Gourd или овощи - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами gourd и овощи
- Овощи содержит больше калорий, чем gourd. Овощи содержит 65 калорий, в то время как gourd содержит 14 калорий.
- Gourd имеет больше витамина C, однако овощи имеет больше витамина A, клетчатки, марганца, железа, витамина B2, меди и фосфора.
- Потребность в витамине A в ежедневном рационе на 85% лучше покрывает овощи, чем gourd
- Gourd имеет в 3 раз больше витамина C, чем овощи. Gourd имеет 10.1 мг витамина C, в то время как овощи имеет 3.2 мг.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Gourd, white-flowered (calabash), raw и Vegetables, mixed, frozen, cooked, boiled, drained, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЦинкЦинк | +42.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +100% |
| Содержит больше КалийКалий | +12.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +310% |
| Содержит больше МедьМедь | +219.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +292.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +474.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +50% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +215.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +144.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +445.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +165.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +85% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +216.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин A | 214µg | 24% | |
| Витамин K | 23.5µg | 20% | |
| Клетчатка | 0.5g | 4.4g | 16% |
| Марганец | 0.066mg | 0.379mg | 14% |
| Витамин C | 10.1mg | 3.2mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.022mg | 0.12mg | 8% |
| Железо | 0.2mg | 0.82mg | 8% |
| Медь | 0.026mg | 0.083mg | 6% |
| Фосфор | 13mg | 51mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.029mg | 0.071mg | 4% |
| Холин | 24.1mg | 4% | |
| Белки | 0.62g | 2.86g | 4% |
| Витамин B9 | 6µg | 19µg | 3% |
| Витамин B6 | 0.04mg | 0.074mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.32mg | 0.851mg | 3% |
| Витамин E | 0.38mg | 3% | |
| Калорийность | 14kcal | 65kcal | 3% |
| Углеводы | 3.39g | 13.09g | 3% |
| Магний | 11mg | 22mg | 3% |
| Цинк | 0.7mg | 0.49mg | 2% |
| Натрий | 2mg | 35mg | 1% |
| Калий | 150mg | 169mg | 1% |
| Жиры | 0.02g | 0.15g | 0% |
| Чистые углеводы | 2.89g | 8.69g | N/A |
| Кальций | 26mg | 25mg | 0% |
| Сахар | 3.12g | N/A | |
| Селен | 0.2µg | 0.3µg | 0% |
| Витамин B5 | 0.152mg | 0.151mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.002g | 0.031g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.004g | 0.01g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.009g | 0.072g | 0% |
| Триптофан | 0.003mg | 0.029mg | 0% |
| Треонин | 0.018mg | 0.115mg | 0% |
| Изолейцин | 0.033mg | 0.139mg | 0% |
| Лейцин | 0.036mg | 0.19mg | 0% |
| Лизин | 0.021mg | 0.17mg | 0% |
| Метионин | 0.004mg | 0.034mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.015mg | 0.12mg | 0% |
| Валин | 0.027mg | 0.149mg | 0% |
| Гистидин | 0.004mg | 0.073mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +14.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +361.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +650% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +286.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +55.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +150% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +700% |