Gourd или пекинская капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты gourd и пекинская капуста?
- Gourd и пекинская капуста содержат примерно одинаковое количество калорий. Gourd содержит 14 калорий, а пекинская капуста содержит 12 калорий.
- Gourd богаче витамином C и цинком, в то время как пекинская капуста содержит больше витамина B9, меди, железа и марганца.
- Gourd содержит в 5 раз больше цинка, чем пекинская капуста. Gourd содержит 0.7 мг цинка, в то время как пекинская капуста содержит 0.14 мг.
Gourd, white-flowered (calabash), raw и Cabbage, napa, cooked были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +37.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +72.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +400% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -81.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +11.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +270% |
| Содержит больше МедьМедь | +269.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +46.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +207.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +215.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +480% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +334.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +13.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +45.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +616.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 6µg | 43µg | 9% |
| Витамин C | 10.1mg | 3.2mg | 8% |
| Медь | 0.026mg | 0.096mg | 8% |
| Железо | 0.2mg | 0.74mg | 7% |
| Марганец | 0.066mg | 0.203mg | 6% |
| Цинк | 0.7mg | 0.14mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.029mg | 0.005mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.152mg | 0.035mg | 2% |
| Калий | 150mg | 87mg | 2% |
| Клетчатка | 0.5g | 2% | |
| Витамин A | 13µg | 1% | |
| Витамин B3 | 0.32mg | 0.466mg | 1% |
| Магний | 11mg | 8mg | 1% |
| Белки | 0.62g | 1.1g | 1% |
| Фосфор | 13mg | 19mg | 1% |
| Калорийность | 14kcal | 12kcal | 0% |
| Жиры | 0.02g | 0.17g | 0% |
| Углеводы | 3.39g | 2.23g | 0% |
| Чистые углеводы | 2.89g | 2.23g | N/A |
| Кальций | 26mg | 29mg | 0% |
| Натрий | 2mg | 11mg | 0% |
| Селен | 0.2µg | 0.4µg | 0% |
| Витамин B2 | 0.022mg | 0.025mg | 0% |
| Витамин B6 | 0.04mg | 0.037mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.002g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.004g | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.009g | 0% | |
| Триптофан | 0.003mg | 0% | |
| Треонин | 0.018mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.033mg | 0% | |
| Лейцин | 0.036mg | 0% | |
| Лизин | 0.021mg | 0% | |
| Метионин | 0.004mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.015mg | 0% | |
| Валин | 0.027mg | 0% | |
| Гистидин | 0.004mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.62 г
Жиры:
0.02 г
Углеводы:
3.39 г
Вода:
95.54 г
Другое:
0.43 г
Белки:
1.1 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
2.23 г
Вода:
96.33 г
Другое:
0.17 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +52% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +152.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +77.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +750% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~96.33g