Gourd или помидор - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами gourd и помидор ?
- Помидор содержит больше калорий, чем gourd. В то время как помидор содержит 18 калорий, gourd содержит только 14 калорий.
- Помидор по количеству витамина A богаче чем gourd.
- Потребность в витамине A в ежедневном рационе на 16% лучше покрывает помидор , чем gourd
- Помидор содержит в 4 раз меньше цинка, чем gourd. Gourd содержит 0.7 мг цинка, в то время как помидор содержит 0.17 мг.
Мы использовали Gourd, white-flowered (calabash), raw и Tomatoes, red, ripe, raw, year round average в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +160% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +311.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -60% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше КалийКалий | +58% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +35% |
| Содержит больше МедьМедь | +126.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +84.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +72.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +15.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +70.8% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +35.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +27.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +85.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +100% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +150% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 7.9µg | 7% | |
| Витамин A | 42µg | 5% | |
| Цинк | 0.7mg | 0.17mg | 5% |
| Витамин E | 0.54mg | 4% | |
| Витамин C | 10.1mg | 13.7mg | 4% |
| Медь | 0.026mg | 0.059mg | 4% |
| Клетчатка | 0.5g | 1.2g | 3% |
| Витамин B6 | 0.04mg | 0.08mg | 3% |
| Калий | 150mg | 237mg | 3% |
| Фосфор | 13mg | 24mg | 2% |
| Фруктоза | 1.37g | 2% | |
| Витамин B3 | 0.32mg | 0.594mg | 2% |
| Марганец | 0.066mg | 0.114mg | 2% |
| Кальций | 26mg | 10mg | 2% |
| Витамин B9 | 6µg | 15µg | 2% |
| Белки | 0.62g | 0.88g | 1% |
| Холин | 6.7mg | 1% | |
| Витамин B5 | 0.152mg | 0.089mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.029mg | 0.037mg | 1% |
| Железо | 0.2mg | 0.27mg | 1% |
| Калорийность | 14kcal | 18kcal | 0% |
| Жиры | 0.02g | 0.2g | 0% |
| Углеводы | 3.39g | 3.89g | 0% |
| Чистые углеводы | 2.89g | 2.69g | N/A |
| Магний | 11mg | 11mg | 0% |
| Сахар | 2.63g | N/A | |
| Натрий | 2mg | 5mg | 0% |
| Селен | 0.2µg | 0µg | 0% |
| Витамин B2 | 0.022mg | 0.019mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.002g | 0.028g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.004g | 0.031g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.009g | 0.083g | 0% |
| Триптофан | 0.003mg | 0.006mg | 0% |
| Треонин | 0.018mg | 0.027mg | 0% |
| Изолейцин | 0.033mg | 0.018mg | 0% |
| Лейцин | 0.036mg | 0.025mg | 0% |
| Лизин | 0.021mg | 0.027mg | 0% |
| Метионин | 0.004mg | 0.006mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.015mg | 0.027mg | 0% |
| Валин | 0.027mg | 0.018mg | 0% |
| Гистидин | 0.004mg | 0.014mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +41.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +900% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +14.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +18.6% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~94.52g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +675% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +822.2% |