Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Gourd
  5. Сравнить
  6. Gourd vs. Спаржевая фасоль

Gourd или спаржевая фасоль - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Чем отличаются продукты gourd и спаржевая фасоль?

  • Спаржевая фасоль содержит больше калорий, чем gourd. Спаржевая фасоль содержит 47 калорий, в то время как gourd содержит 14 калорий.
  • Спаржевая фасоль превосходит gourd по содержанию витамина B9, железа, витамина A, магния, витамина C, фосфора, витамина B2 и марганца.

Gourd, white-flowered (calabash), raw и Yardlong bean, cooked, boiled, drained, without salt были использованы в этой статье.

Инфографика

Gourd vs Спаржевая фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Gourd
Gourd
2
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 7.8% 13% 7.5% 8.7% 19% 5.6% 0.26% 8.6% 1.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 30% 13% 26% 37% 16% 9.8% 24% 0.52% 26% 8.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +94.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -50%
Содержит больше МагнийМагний +281.8%
Содержит больше КальцийКальций +69.2%
Содержит больше КалийКалий +93.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +390%
Содержит больше МедьМедь +80.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +338.5%
Содержит больше МарганецМарганец +204.5%
Содержит больше СеленСелен +650%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Gourd
Gourd
2
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 34% 0% 0% 0% 7.3% 5.1% 6% 9.1% 9.2% 0% 0% 4.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 54% 7.7% 0% 0% 21% 23% 12% 3.1% 5.5% 0% 0% 34% 0%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +198%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +66.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +60.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +193.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +350%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +96.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +650%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Gourd Спаржевая фасоль DV% diff.
Витамин B9 6µg 45µg 10%
Железо 0.2mg 0.98mg 10%
Витамин C 10.1mg 16.2mg 7%
Магний 11mg 42mg 7%
Витамин B2 0.022mg 0.099mg 6%
Фосфор 13mg 57mg 6%
Марганец 0.066mg 0.201mg 6%
Витамин B1 0.029mg 0.085mg 5%
Калий 150mg 290mg 4%
Белки 0.62g 2.53g 4%
Витамин A 23µg 3%
Цинк 0.7mg 0.36mg 3%
Витамин B5 0.152mg 0.051mg 2%
Витамин B3 0.32mg 0.63mg 2%
Селен 0.2µg 1.5µg 2%
Калорийность 14kcal 47kcal 2%
Медь 0.026mg 0.047mg 2%
Клетчатка 0.5g 2%
Кальций 26mg 44mg 2%
Углеводы 3.39g 9.18g 2%
Витамин B6 0.04mg 0.024mg 1%
Жиры 0.02g 0.1g 0%
Чистые углеводы 2.89g 9.18g N/A
Натрий 2mg 4mg 0%
Насыщенные жиры 0.002g 0.026g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.004g 0.009g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.009g 0.042g 0%
Триптофан 0.003mg 0.029mg 0%
Треонин 0.018mg 0.094mg 0%
Изолейцин 0.033mg 0.135mg 0%
Лейцин 0.036mg 0.18mg 0%
Лизин 0.021mg 0.166mg 0%
Метионин 0.004mg 0.036mg 0%
Фенилаланин 0.015mg 0.139mg 0%
Валин 0.027mg 0.146mg 0%
Гистидин 0.004mg 0.082mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Gourd
Gourd
1
3% 96%
Белки: 0.62 г
Жиры: 0.02 г
Углеводы: 3.39 г
Вода: 95.54 г
Другое: 0.43 г
3% 9% 87%
Белки: 2.53 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 9.18 г
Вода: 87.47 г
Другое: 0.72 г
Содержит больше БелкиБелки +308.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +400%
Содержит больше УглеводыУглеводы +170.8%
Содержит больше ДругоеДругое +67.4%
Одинаковое количество вещества Вода ~87.47g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Gourd
Gourd
1
13% 27% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.002 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.004 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.009 г
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.026 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.009 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.042 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -92.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +125%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +366.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Gourd - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169232/nutrients
  2. Спаржевая фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169223/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.