Gourd или репа (корнеплод турнепса) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами gourd и репа (корнеплод турнепса)
- Репа (корнеплод турнепса) содержит больше калорий, чем gourd. Репа (корнеплод турнепса) содержит 28 калорий, в то время как gourd содержит 14 калорий.
- Gourd имеет меньше витамина C, меди и клетчатки.
- Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 12% лучше покрывает репа (корнеплод турнепса), чем gourd
- Gourd имеет в 3 раз больше цинка, чем репа (корнеплод турнепса). Gourd имеет 0.7 мг цинка, в то время как репа (корнеплод турнепса) имеет 0.27 мг.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Gourd, white-flowered (calabash), raw и Turnips, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЦинкЦинк | +159.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97% |
| Содержит больше КальцийКальций | +15.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +27.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +50% |
| Содержит больше МедьМедь | +226.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +107.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +103% |
| Содержит больше СеленСелен | +250% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +107.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +37.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +36.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +25% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +31.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +125% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +150% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 10.1mg | 21mg | 12% |
| Медь | 0.026mg | 0.085mg | 7% |
| Клетчатка | 0.5g | 1.8g | 5% |
| Витамин B6 | 0.04mg | 0.09mg | 4% |
| Цинк | 0.7mg | 0.27mg | 4% |
| Марганец | 0.066mg | 0.134mg | 3% |
| Натрий | 2mg | 67mg | 3% |
| Холин | 11.1mg | 2% | |
| Витамин B9 | 6µg | 15µg | 2% |
| Фосфор | 13mg | 27mg | 2% |
| Калорийность | 14kcal | 28kcal | 1% |
| Витамин B5 | 0.152mg | 0.2mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.32mg | 0.4mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.022mg | 0.03mg | 1% |
| Белки | 0.62g | 0.9g | 1% |
| Селен | 0.2µg | 0.7µg | 1% |
| Витамин B1 | 0.029mg | 0.04mg | 1% |
| Железо | 0.2mg | 0.3mg | 1% |
| Калий | 150mg | 191mg | 1% |
| Углеводы | 3.39g | 6.43g | 1% |
| Жиры | 0.02g | 0.1g | 0% |
| Чистые углеводы | 2.89g | 4.63g | N/A |
| Магний | 11mg | 11mg | 0% |
| Кальций | 26mg | 30mg | 0% |
| Сахар | 3.8g | N/A | |
| Витамин E | 0.03mg | 0% | |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.002g | 0.011g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.004g | 0.006g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.009g | 0.053g | 0% |
| Триптофан | 0.003mg | 0.009mg | 0% |
| Треонин | 0.018mg | 0.025mg | 0% |
| Изолейцин | 0.033mg | 0.036mg | 0% |
| Лейцин | 0.036mg | 0.033mg | 0% |
| Лизин | 0.021mg | 0.036mg | 0% |
| Метионин | 0.004mg | 0.011mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.015mg | 0.017mg | 0% |
| Валин | 0.027mg | 0.03mg | 0% |
| Гистидин | 0.004mg | 0.014mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.62 г
Жиры:
0.02 г
Углеводы:
3.39 г
Вода:
95.54 г
Другое:
0.43 г
Белки:
0.9 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
6.43 г
Вода:
91.87 г
Другое:
0.7 г
| Содержит больше БелкиБелки | +45.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +400% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +89.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +62.8% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~91.87g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.002 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.004 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.009 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.011 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.006 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.053 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -81.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +50% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +488.9% |