Gourd или вакамэ (ундария перистая) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами gourd и вакамэ (ундария перистая)?
- Вакамэ (ундария перистая) содержит больше калорий, чем gourd. В то время как вакамэ (ундария перистая) содержит 45 калорий, gourd содержит только 14 калорий.
- Вакамэ (ундария перистая) по количеству марганца, витамина B9, меди, железа, магния, витамина B2, кальция, витамина B5 и фосфора богаче чем gourd.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 58% лучше покрывает вакамэ (ундария перистая), чем gourd
- Gourd имеет меньше натрия.
Мы использовали Gourd, white-flowered (calabash), raw и Seaweed, wakame, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +200% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +84.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +872.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +476.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +990% |
| Содержит больше МедьМедь | +992.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +515.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2021.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +250% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +236.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1900% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +106.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +945.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +400% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +358.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +3166.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.066mg | 1.4mg | 58% |
| Витамин B9 | 6µg | 196µg | 48% |
| Натрий | 2mg | 872mg | 38% |
| Медь | 0.026mg | 0.284mg | 29% |
| Железо | 0.2mg | 2.18mg | 25% |
| Магний | 11mg | 107mg | 23% |
| Витамин B2 | 0.022mg | 0.23mg | 16% |
| Кальций | 26mg | 150mg | 12% |
| Витамин B5 | 0.152mg | 0.697mg | 11% |
| Фосфор | 13mg | 80mg | 10% |
| Витамин C | 10.1mg | 3mg | 8% |
| Витамин B3 | 0.32mg | 1.6mg | 8% |
| Витамин E | 1mg | 7% | |
| Белки | 0.62g | 3.03g | 5% |
| Витамин K | 5.3µg | 4% | |
| Витамин B1 | 0.029mg | 0.06mg | 3% |
| Цинк | 0.7mg | 0.38mg | 3% |
| Калий | 150mg | 50mg | 3% |
| Холин | 13.9mg | 3% | |
| Витамин B6 | 0.04mg | 0.002mg | 3% |
| Калорийность | 14kcal | 45kcal | 2% |
| Витамин A | 18µg | 2% | |
| Углеводы | 3.39g | 9.14g | 2% |
| Селен | 0.2µg | 0.7µg | 1% |
| Жиры | 0.02g | 0.64g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.002g | 0.13g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.009g | 0.218g | 1% |
| Чистые углеводы | 2.89g | 8.64g | N/A |
| Сахар | 0.65g | N/A | |
| Клетчатка | 0.5g | 0.5g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.004g | 0.058g | 0% |
| Триптофан | 0.003mg | 0.035mg | 0% |
| Треонин | 0.018mg | 0.165mg | 0% |
| Изолейцин | 0.033mg | 0.087mg | 0% |
| Лейцин | 0.036mg | 0.257mg | 0% |
| Лизин | 0.021mg | 0.112mg | 0% |
| Метионин | 0.004mg | 0.063mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.015mg | 0.112mg | 0% |
| Валин | 0.027mg | 0.209mg | 0% |
| Гистидин | 0.004mg | 0.015mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.186g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.62 г
Жиры:
0.02 г
Углеводы:
3.39 г
Вода:
95.54 г
Другое:
0.43 г
Белки:
3.03 г
Жиры:
0.64 г
Углеводы:
9.14 г
Вода:
79.99 г
Другое:
7.2 г
| Содержит больше ВодаВода | +19.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +388.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3100% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +169.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1574.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.002 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.004 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.009 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.13 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.058 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.218 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1350% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2322.2% |