Gourd или физалис овощной (мексиканский томат, томатильо) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами gourd и физалис овощной (мексиканский томат, томатильо)
- Физалис овощной (мексиканский томат, томатильо) содержит больше калорий, чем gourd. Физалис овощной (мексиканский томат, томатильо) содержит 32 калорий, в то время как gourd содержит 14 калорий.
- Gourd имеет меньше марганца, витамина B3, меди, клетчатки и железа.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 6649% лучше покрывает физалис овощной (мексиканский томат, томатильо), чем gourd
- Gourd имеет в 3 раз больше цинка, чем физалис овощной (мексиканский томат, томатильо). Gourd имеет 0.7 мг цинка, в то время как физалис овощной (мексиканский томат, томатильо) имеет 0.22 мг.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Gourd, white-flowered (calabash), raw и Tomatillos, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +271.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +218.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +81.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +78.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +210% |
| Содержит больше МедьМедь | +203.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +200% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +231718.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +150% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +15.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +51.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +59.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +478.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +40% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +16.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.066mg | 153mg | 6649% |
| Витамин B3 | 0.32mg | 1.85mg | 10% |
| Витамин K | 10.1µg | 8% | |
| Клетчатка | 0.5g | 1.9g | 6% |
| Медь | 0.026mg | 0.079mg | 6% |
| Железо | 0.2mg | 0.62mg | 5% |
| Цинк | 0.7mg | 0.22mg | 4% |
| Фосфор | 13mg | 39mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.009g | 0.417g | 3% |
| Калий | 150mg | 268mg | 3% |
| Витамин E | 0.38mg | 3% | |
| Жиры | 0.02g | 1.02g | 2% |
| Витамин C | 10.1mg | 11.7mg | 2% |
| Магний | 11mg | 20mg | 2% |
| Кальций | 26mg | 7mg | 2% |
| Калорийность | 14kcal | 32kcal | 1% |
| Витамин B6 | 0.04mg | 0.056mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.022mg | 0.035mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.002g | 0.139g | 1% |
| Холин | 7.6mg | 1% | |
| Витамин B1 | 0.029mg | 0.044mg | 1% |
| Белки | 0.62g | 0.96g | 1% |
| Углеводы | 3.39g | 5.84g | 1% |
| Селен | 0.2µg | 0.5µg | 1% |
| Витамин A | 6µg | 1% | |
| Чистые углеводы | 2.89g | 3.94g | N/A |
| Сахар | 3.93g | N/A | |
| Натрий | 2mg | 1mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.152mg | 0.15mg | 0% |
| Витамин B9 | 6µg | 7µg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.004g | 0.155g | 0% |
| Триптофан | 0.003mg | 0% | |
| Треонин | 0.018mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.033mg | 0% | |
| Лейцин | 0.036mg | 0% | |
| Лизин | 0.021mg | 0% | |
| Метионин | 0.004mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.015mg | 0% | |
| Валин | 0.027mg | 0% | |
| Гистидин | 0.004mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.62 г
Жиры:
0.02 г
Углеводы:
3.39 г
Вода:
95.54 г
Другое:
0.43 г
Белки:
0.96 г
Жиры:
1.02 г
Углеводы:
5.84 г
Вода:
91.63 г
Другое:
0.55 г
| Содержит больше БелкиБелки | +54.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +5000% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +72.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +27.9% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~91.63g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.002 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.004 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.009 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.139 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.155 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.417 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3775% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +4533.3% |