Gourd или халапеньо - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами gourd и халапеньо?
- Халапеньо содержит больше калорий, чем gourd. В то время как халапеньо содержит 29 калорий, gourd содержит только 14 калорий.
- Gourd содержит больше цинка, однако халапеньо богаче витамином C, витамином B6, витамином A, клетчаткой, витамином B3 и витамином B9.
- Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 121% лучше покрывает халапеньо, чем gourd
- Халапеньо содержит в 5 раз меньше цинка, чем gourd. Gourd содержит 0.7 мг цинка, в то время как халапеньо содержит 0.14 мг.
Мы использовали Gourd, white-flowered (calabash), raw и Peppers, jalapeno, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +116.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +400% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -33.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +36.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +65.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +25% |
| Содержит больше МедьМедь | +76.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +47% |
| Содержит больше СеленСелен | +100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1074.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +37.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +218.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +300% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +107.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +947.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +350% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 10.1mg | 118.6mg | 121% |
| Витамин B6 | 0.04mg | 0.419mg | 29% |
| Витамин E | 3.58mg | 24% | |
| Витамин K | 18.5µg | 15% | |
| Клетчатка | 0.5g | 2.8g | 9% |
| Витамин A | 54µg | 6% | |
| Витамин B3 | 0.32mg | 1.28mg | 6% |
| Витамин B9 | 6µg | 27µg | 5% |
| Цинк | 0.7mg | 0.14mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.022mg | 0.07mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.152mg | 0.315mg | 3% |
| Калий | 150mg | 248mg | 3% |
| Фруктоза | 2.63g | 3% | |
| Медь | 0.026mg | 0.046mg | 2% |
| Фосфор | 13mg | 26mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.029mg | 0.04mg | 1% |
| Холин | 7.5mg | 1% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.009g | 0.112g | 1% |
| Белки | 0.62g | 0.91g | 1% |
| Калорийность | 14kcal | 29kcal | 1% |
| Жиры | 0.02g | 0.37g | 1% |
| Железо | 0.2mg | 0.25mg | 1% |
| Кальций | 26mg | 12mg | 1% |
| Магний | 11mg | 15mg | 1% |
| Углеводы | 3.39g | 6.5g | 1% |
| Марганец | 0.066mg | 0.097mg | 1% |
| Чистые углеводы | 2.89g | 3.7g | N/A |
| Сахар | 4.12g | N/A | |
| Натрий | 2mg | 3mg | 0% |
| Селен | 0.2µg | 0.4µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.002g | 0.092g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.004g | 0.029g | 0% |
| Триптофан | 0.003mg | 0% | |
| Треонин | 0.018mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.033mg | 0% | |
| Лейцин | 0.036mg | 0% | |
| Лизин | 0.021mg | 0% | |
| Метионин | 0.004mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.015mg | 0% | |
| Валин | 0.027mg | 0% | |
| Гистидин | 0.004mg | 0% | |
| 0.05g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.062g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +46.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1750% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +91.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +23.3% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~91.69g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +625% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1144.4% |