Gourd или чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами gourd и чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) ?
- Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит больше калорий, чем gourd. В то время как чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит 19 калорий, gourd содержит только 14 калорий.
- Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) по количеству витамина B9, меди и марганца богаче чем gourd.
- Потребность в витамине B9 в ежедневном рационе на 22% лучше покрывает чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) , чем gourd
Мы использовали Gourd, white-flowered (calabash), raw и Chayote, fruit, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +52.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +20% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +70% |
| Содержит больше МедьМедь | +373.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +38.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +186.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +31.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +16% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +31.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +46.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +63.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +90% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1450% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 6µg | 93µg | 22% |
| Медь | 0.026mg | 0.123mg | 11% |
| Клетчатка | 0.5g | 1.7g | 5% |
| Марганец | 0.066mg | 0.189mg | 5% |
| Витамин K | 4.1µg | 3% | |
| Витамин C | 10.1mg | 7.7mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.04mg | 0.076mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.152mg | 0.249mg | 2% |
| Железо | 0.2mg | 0.34mg | 2% |
| Холин | 9.2mg | 2% | |
| Витамин E | 0.12mg | 1% | |
| Витамин B3 | 0.32mg | 0.47mg | 1% |
| Кальций | 26mg | 17mg | 1% |
| Калий | 150mg | 125mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.022mg | 0.029mg | 1% |
| Фосфор | 13mg | 18mg | 1% |
| Калорийность | 14kcal | 19kcal | 0% |
| Белки | 0.62g | 0.82g | 0% |
| Жиры | 0.02g | 0.13g | 0% |
| Углеводы | 3.39g | 4.51g | 0% |
| Чистые углеводы | 2.89g | 2.81g | N/A |
| Магний | 11mg | 12mg | 0% |
| Сахар | 1.66g | N/A | |
| Цинк | 0.7mg | 0.74mg | 0% |
| Натрий | 2mg | 2mg | 0% |
| Селен | 0.2µg | 0.2µg | 0% |
| Витамин B1 | 0.029mg | 0.025mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.002g | 0.028g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.004g | 0.01g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.009g | 0.057g | 0% |
| Триптофан | 0.003mg | 0.011mg | 0% |
| Треонин | 0.018mg | 0.04mg | 0% |
| Изолейцин | 0.033mg | 0.044mg | 0% |
| Лейцин | 0.036mg | 0.077mg | 0% |
| Лизин | 0.021mg | 0.039mg | 0% |
| Метионин | 0.004mg | 0.001mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.015mg | 0.047mg | 0% |
| Валин | 0.027mg | 0.063mg | 0% |
| Гистидин | 0.004mg | 0.015mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.62 г
Жиры:
0.02 г
Углеводы:
3.39 г
Вода:
95.54 г
Другое:
0.43 г
Белки:
0.82 г
Жиры:
0.13 г
Углеводы:
4.51 г
Вода:
94.24 г
Другое:
0.3 г
| Содержит больше ДругоеДругое | +43.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +32.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +550% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +33% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~94.24g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.002 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.004 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.009 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.028 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.057 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +150% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +533.3% |