Gourd или чеснок - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами gourd и чеснок
- Чеснок содержит больше калорий, чем gourd. В то время как чеснок содержит 149 калорий, gourd содержит только 14 калорий.
- Gourd имеет меньше витамина B6, марганца, меди, селена, витамина C, фосфора, железа, кальция, витамина B1 и витамина B5 чем чеснок.
- Чеснок покрывает вашу дневную потребность в витамине B6 на 92% больше, чем gourd.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Gourd, white-flowered (calabash), raw и Garlic, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -88.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +127.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +596.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +167.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +750% |
| Содержит больше МедьМедь | +1050% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +65.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1076.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2433.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +7000% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +100% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +208.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +589.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +400% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +118.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +292.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +2987.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B6 | 0.04mg | 1.235mg | 92% |
| Марганец | 0.066mg | 1.672mg | 70% |
| Медь | 0.026mg | 0.299mg | 30% |
| Селен | 0.2µg | 14.2µg | 25% |
| Витамин C | 10.1mg | 31.2mg | 23% |
| Фосфор | 13mg | 153mg | 20% |
| Железо | 0.2mg | 1.7mg | 19% |
| Кальций | 26mg | 181mg | 16% |
| Витамин B1 | 0.029mg | 0.2mg | 14% |
| Белки | 0.62g | 6.36g | 11% |
| Углеводы | 3.39g | 33.06g | 10% |
| Витамин B5 | 0.152mg | 0.596mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.022mg | 0.11mg | 7% |
| Калорийность | 14kcal | 149kcal | 7% |
| Калий | 150mg | 401mg | 7% |
| Клетчатка | 0.5g | 2.1g | 6% |
| Цинк | 0.7mg | 1.16mg | 4% |
| Холин | 23.2mg | 4% | |
| Магний | 11mg | 25mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.009g | 0.249g | 2% |
| Витамин B3 | 0.32mg | 0.7mg | 2% |
| Жиры | 0.02g | 0.5g | 1% |
| Витамин K | 1.7µg | 1% | |
| Витамин B9 | 6µg | 3µg | 1% |
| Натрий | 2mg | 17mg | 1% |
| Витамин E | 0.08mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 2.89g | 30.96g | N/A |
| Сахар | 1g | N/A | |
| Насыщенные жиры | 0.002g | 0.089g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.004g | 0.011g | 0% |
| Триптофан | 0.003mg | 0.066mg | 0% |
| Треонин | 0.018mg | 0.157mg | 0% |
| Изолейцин | 0.033mg | 0.217mg | 0% |
| Лейцин | 0.036mg | 0.308mg | 0% |
| Лизин | 0.021mg | 0.273mg | 0% |
| Метионин | 0.004mg | 0.076mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.015mg | 0.183mg | 0% |
| Валин | 0.027mg | 0.291mg | 0% |
| Гистидин | 0.004mg | 0.113mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +63.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +925.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2400% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +875.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +248.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +175% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2666.7% |