Great northern beans raw или white beans raw - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами great northern beans raw и white beans raw
- Great northern beans raw и white beans raw содержат примерно одинаковое количество калорий. Great northern beans raw содержат 339 калорий, а white beans raw содержат 333 калорий.
- Great northern beans raw имеют больше витамина B9, фосфора, клетчатки, витамина B1 и витамина B6, однако white beans raw содержат больше железа, меди, марганца, цинка и калия.
- White beans raw покрывают вашу дневную потребность в железе на 62% больше, чем great northern beans raw.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Beans, great northern, mature seeds, raw и Beans, white, mature seeds, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ФосфорФосфор | +48.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -12.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +37.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +29.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +90.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +17.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +58.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +26.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +49.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +62.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +308.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +50% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +40.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +24.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 5.47mg | 10.44mg | 62% |
| Витамин B9 | 482µg | 388µg | 24% |
| Фосфор | 447mg | 301mg | 21% |
| Клетчатка | 20.2g | 15.2g | 20% |
| Витамин B1 | 0.653mg | 0.437mg | 18% |
| Марганец | 1.423mg | 1.796mg | 16% |
| Медь | 0.837mg | 0.984mg | 16% |
| Холин | 66.2mg | 12% | |
| Калий | 1387mg | 1795mg | 12% |
| Цинк | 2.31mg | 3.67mg | 12% |
| Витамин B6 | 0.447mg | 0.318mg | 10% |
| Витамин B3 | 1.955mg | 0.479mg | 9% |
| Кальций | 175mg | 240mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.237mg | 0.146mg | 7% |
| Витамин B5 | 1.098mg | 0.732mg | 7% |
| Витамин C | 5.3mg | 0mg | 6% |
| Белки | 21.86g | 23.36g | 3% |
| Углеводы | 62.37g | 60.27g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.356g | 0.219g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.477g | 0.364g | 1% |
| Калорийность | 339kcal | 333kcal | 0% |
| Жиры | 1.14g | 0.85g | 0% |
| Чистые углеводы | 42.17g | 45.07g | N/A |
| Магний | 189mg | 190mg | 0% |
| Сахар | 2.26g | 2.11g | N/A |
| Натрий | 14mg | 16mg | 0% |
| Витамин E | 0.22mg | 0.21mg | 0% |
| Селен | 12.9µg | 12.8µg | 0% |
| Витамин K | 6µg | 5.6µg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.053g | 0.074g | 0% |
| Триптофан | 0.259mg | 0.277mg | 0% |
| Треонин | 0.92mg | 0.983mg | 0% |
| Изолейцин | 0.965mg | 1.031mg | 0% |
| Лейцин | 1.745mg | 1.865mg | 0% |
| Лизин | 1.5mg | 1.603mg | 0% |
| Метионин | 0.329mg | 0.351mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.182mg | 1.263mg | 0% |
| Валин | 1.144mg | 1.222mg | 0% |
| Гистидин | 0.608mg | 0.65mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.86 г
Жиры:
1.14 г
Углеводы:
62.37 г
Вода:
10.7 г
Другое:
3.93 г
Белки:
23.36 г
Жиры:
0.85 г
Углеводы:
60.27 г
Вода:
11.32 г
Другое:
4.2 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +34.1% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~23.36g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~60.27g
Одинаковое количество вещества
Вода
~11.32g
Одинаковое количество вещества
Другое
~4.2г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.356 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.053 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.477 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.219 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.074 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.364 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +31% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -38.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +39.6% |