Great northern beans raw состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Great northern beans raw
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 339 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 42.17 г. |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -9.1 (щелочной) |
Калий ⓘHigher in Калий content than 94% of foods
Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 92% of foods
Железо ⓘHigher in Железо content than 90% of foods
Фосфор ⓘHigher in Фосфор content than 90% of foods
Магний ⓘHigher in Магний content than 89% of foods
Great northern beans raw calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 339 | |
| Calories in 1 cup | 620 | 183 g |
Минералы - График покрова
Кальций:
175 мг of 1,000 мг
18%
Железо:
5.47 мг of 8 мг
68%
Магний:
189 мг of 420 мг
45%
Фосфор:
447 мг of 700 мг
64%
Калий:
1387 мг of 3,400 мг
41%
Натрий:
14 мг of 2,300 мг
1%
Цинк:
2.31 мг of 11 мг
21%
Медь:
0.837 мг of 1 мг
93%
Марганец:
1.423 мг of 2 мг
62%
Селен:
12.9 µg of 55 µg
23%
Холин:
0 мг of 550 мг
0%
Минералы - Относительный график
Калий
1387 мг
TOP 6%
Железо
5.47 мг
TOP 10%
Фосфор
447 мг
TOP 10%
Магний
189 мг
TOP 11%
Кальций
175 мг
TOP 13%
Медь
0.837 мг
TOP 17%
Марганец
1.423 мг
TOP 30%
Цинк
2.31 мг
TOP 36%
Селен
12.9 µg
TOP 56%
Натрий
14 мг
TOP 83%
Витамины - График покрова
Витамин A:
0 IU of 5,000 IU
0%
Витамин E:
0.22 мг of 15 мг
1%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
5.3 мг of 90 мг
6%
Витамин B1:
0.653 мг of 1 мг
54%
Витамин B2:
0.237 мг of 1 мг
18%
Витамин B3:
1.955 мг of 16 мг
12%
Витамин B5:
1.098 мг of 5 мг
22%
Витамин B6:
0.447 мг of 1 мг
34%
Витамин B9, общий:
482 µg of 400 µg
121%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
6 µg of 120 µg
5%
Витамины - Относительный график
Витамин B1
0.653 мг
TOP 14%
Витамин B9, общий
482 µg
TOP 16%
Витамин B6
0.447 мг
TOP 28%
Витамин C
5.3 мг
TOP 29%
Витамин B5
1.098 мг
TOP 34%
Витамин B2
0.237 мг
TOP 37%
Витамин K
6 µg
TOP 54%
Витамин B3
1.955 мг
TOP 59%
Витамин E
0.22 мг
TOP 74%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин A
0 IU
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 44%
21.86 г of 50 г
44%
Жиры:
Daily Value: 2%
1.14 г of 65 г
2%
Углеводы:
Daily Value: 21%
62.37 г of 300 г
21%
Вода:
Daily Value: 1%
10.7 г of 2,000 г
1%
Другое:
3.93 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
259 мг of 280 мг
93%
Треонин:
920 мг of 1,050 мг
88%
Изолейцин:
965 мг of 1,400 мг
69%
Лейцин:
1745 мг of 2,730 мг
64%
Лизин:
1500 мг of 2,100 мг
71%
Метионин:
329 мг of 1,050 мг
31%
Фенилаланин:
1182 мг of 1,750 мг
68%
Валин:
1144 мг of 1,820 мг
63%
Гистидин:
608 мг of 700 мг
87%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.356 г
Мононенасыщенные жиры:
0.053 г
Полиненасыщенные жиры:
0.477 г
Распределение пищевых волокон для продукта Great northern beans raw
Сахар:
2.26 г
Клетчатка:
20.2 г
Другое:
39.91 г
Значения всех питательных веществ для продукта Great northern beans raw в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 339kcal | 17% | 25% |
В 7.2 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 21.86g | 52% | 19% |
В 7.8 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 1.14g | 2% | 73% |
В 29.2 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 5.3mg | 6% | 29% |
В 10 раз(а) меньше чем Лимон
|
| 42.17g | N/A | 21% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 62.37g | 21% | 15% |
В 2.2 раз(а) больше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Железо | 5.47mg | 68% | 10% |
В 2.1 раз(а) больше чем Говядина
|
| Кальций | 175mg | 18% | 13% |
В 1.4 раз(а) больше чем Молоко
|
| Калий | 1387mg | 41% | 6% |
В 9.4 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 189mg | 45% | 11% |
В 1.4 раз(а) больше чем Миндаль
|
| Сахар | 2.26g | N/A | 58% |
В 4 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 20.2g | 81% | 8% |
В 8.4 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.84mg | 93% | 17% |
В 5.9 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 2.31mg | 21% | 36% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 447mg | 64% | 10% |
В 2.5 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 14mg | 1% | 83% |
В 35 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 0IU | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин A, RAE | 0µg | 0% | 100% | |
| Витамин E | 0.22mg | 1% | 74% |
В 6.6 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 1.42mg | 62% | 30% | |
| Селен | 12.9µg | 23% | 56% | |
| Витамин B1 | 0.65mg | 54% | 14% |
В 2.5 раз(а) больше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.24mg | 18% | 37% |
В 1.8 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 1.96mg | 12% | 59% |
В 4.9 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 1.1mg | 22% | 34% |
Столькое же сколько и в Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.45mg | 34% | 28% |
В 3.8 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 6µg | 5% | 54% |
В 16.9 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9, общий | 482µg | 121% | 16% |
В 7.9 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Насыщенные жиры | 0.36g | 2% | 73% |
В 16.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.05g | N/A | 84% |
В 184.9 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.48g | N/A | 62% |
В 98.9 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.26mg | 0% | 56% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.92mg | 0% | 60% |
В 1.3 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.97mg | 0% | 60% |
В 1.1 раз(а) больше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 1.75mg | 0% | 59% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 1.5mg | 0% | 66% |
В 3.3 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.33mg | 0% | 71% |
В 3.4 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 1.18mg | 0% | 47% |
В 1.8 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 1.14mg | 0% | 57% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.61mg | 0% | 64% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Индейка
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 339
% дневной дозы*
2%
Жиры
1г
0%
Насыщенные жиры 0г
0%
Холестерин 0мг
1%
Соль 14мг
21%
Углеводы
62г
80%
Пищевые волокна
20г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
22г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
175мг
18%
Железо
5мг
63%
Калий
1,387мг
0%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже