Ground turkey или куриный фарш - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты ground turkey и куриный фарш?
- Куриный фарш содержит больше калорий, чем ground turkey. Куриный фарш содержит 189 калорий, в то время как ground turkey содержит 148 калорий.
- Ground turkey богаче витамином B12 и селеном, в то время как куриный фарш содержит больше калия, витамина B2 и витамина B5.
- Ground turkey покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 20% больше, чем куриный фарш.
- Ground turkey содержит в 2 раз больше селена, чем куриный фарш. Ground turkey содержит 21.9 µg селена, в то время как куриный фарш содержит 14.3 µg.
- Ground turkey имеет низкое содержание насыщенных жиров.
Ground turkey, raw и Chicken, ground, crumbles, cooked, pan-browned были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +137.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +17.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +54.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +22.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -22.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +53.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +21.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +185.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +17% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +96.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +250% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +333.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +83.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +93.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +33.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +16.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 1µg | 0.51µg | 20% |
| Селен | 21.9µg | 14.3µg | 14% |
| Холестерин | 69mg | 107mg | 13% |
| Калий | 237mg | 677mg | 13% |
| Витамин B2 | 0.156mg | 0.302mg | 11% |
| Витамин B5 | 0.993mg | 1.327mg | 7% |
| Белки | 19.66g | 23.28g | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.635g | 4.879g | 6% |
| Фосфор | 200mg | 234mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.066mg | 0.121mg | 5% |
| Насыщенные жиры | 2.024g | 3.11g | 5% |
| Жиры | 7.66g | 10.92g | 5% |
| Цинк | 2.35mg | 1.92mg | 4% |
| Медь | 0.096mg | 0.062mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.564mg | 0.538mg | 2% |
| Витамин B3 | 6.733mg | 7.107mg | 2% |
| Калорийность | 148kcal | 189kcal | 2% |
| Витамин K | 0µg | 2.1µg | 2% |
| Витамин D | 0.4µg | 2% | |
| Витамин E | 0.09mg | 0.39mg | 2% |
| Витамин A | 20µg | 0µg | 2% |
| Железо | 1.09mg | 0.93mg | 2% |
| Витамин D | 14IU | 2% | |
| Натрий | 58mg | 75mg | 1% |
| Кальций | 19mg | 8mg | 1% |
| Витамин B9 | 7µg | 2µg | 1% |
| Холин | 50.8mg | 59mg | 1% |
| Магний | 23mg | 28mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.205g | 2.08g | 1% |
| Марганец | 0.008mg | 0.016mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.103g | 0.087g | N/A |
| Триптофан | 0.223mg | 0.196mg | 0% |
| Треонин | 0.901mg | 0.97mg | 0% |
| Изолейцин | 0.88mg | 1.06mg | 0% |
| Лейцин | 1.622mg | 1.816mg | 0% |
| Лизин | 1.757mg | 2.014mg | 0% |
| Метионин | 0.578mg | 0.596mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.765mg | 0.912mg | 0% |
| Валин | 0.91mg | 1.102mg | 0% |
| Гистидин | 0.582mg | 0.706mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.006g | 0.008g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.008g | 0.031g | N/A |
| 0.103g | 0.081g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.01g | 0.016g | N/A |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.006g | 0.02g | N/A |
| 0.009g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.014g | 0.015g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.894g | 1.787g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
19.66 г
Жиры:
7.66 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72.36 г
Другое:
0.32 г
Белки:
23.28 г
Жиры:
10.92 г
Углеводы:
0 г
Вода:
64.92 г
Другое:
0.88 г
| Содержит больше ВодаВода | +11.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +18.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +42.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +175% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.024 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.635 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.205 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.11 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.879 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.08 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -34.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +85.2% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~2.08g