Групер или лосось - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами групер и лосось
- Групер содержит меньше калорий, чем лосось. В то время как групер содержит 118 калорий, лосось содержит только 182 калорий.
- Групер содержит меньше витамина B12, витамина B3, витамина B6, витамина B2, меди, витамина B5, витамина B1 и фосфора чем лосось.
- Лосось обеспечивает на 98% больше дневной нормы витамина B12
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, grouper, mixed species, cooked, dry heat и Fish, salmon, Atlantic, wild, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +40% |
| Содержит больше КалийКалий | +32.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +613.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +60.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +79% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +75% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +284.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +239.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +8016.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2544.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +120.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +169.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +342% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +190% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.69µg | 3.05µg | 98% |
| Витамин B3 | 0.381mg | 10.077mg | 61% |
| Витамин B6 | 0.35mg | 0.944mg | 46% |
| Витамин B2 | 0.006mg | 0.487mg | 37% |
| Медь | 0.045mg | 0.321mg | 31% |
| Витамин B5 | 0.87mg | 1.92mg | 21% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.403g | 3.256g | 19% |
| Фосфор | 143mg | 256mg | 16% |
| Витамин B1 | 0.081mg | 0.275mg | 16% |
| Жиры | 1.3g | 8.13g | 11% |
| Холестерин | 47mg | 71mg | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.268g | 2.697g | 6% |
| Калий | 475mg | 628mg | 5% |
| Витамин B9 | 10µg | 29µg | 5% |
| Насыщенные жиры | 0.299g | 1.257g | 4% |
| Витамин A | 50µg | 13µg | 4% |
| Калорийность | 118kcal | 182kcal | 3% |
| Цинк | 0.51mg | 0.82mg | 3% |
| Белки | 24.84g | 25.44g | 1% |
| Железо | 1.14mg | 1.03mg | 1% |
| Кальций | 21mg | 15mg | 1% |
| Магний | 37mg | 37mg | 0% |
| Натрий | 53mg | 56mg | 0% |
| Селен | 46.8µg | 46.8µg | 0% |
| Марганец | 0.012mg | 0.021mg | 0% |
| Триптофан | 0.278mg | 0.285mg | 0% |
| Треонин | 1.089mg | 1.115mg | 0% |
| Изолейцин | 1.145mg | 1.172mg | 0% |
| Лейцин | 2.019mg | 2.067mg | 0% |
| Лизин | 2.282mg | 2.336mg | 0% |
| Метионин | 0.735mg | 0.753mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.97mg | 0.993mg | 0% |
| Валин | 1.28mg | 1.31mg | 0% |
| Гистидин | 0.731mg | 0.749mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.035g | 0.411g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.213g | 1.429g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.017g | 0.368g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +23% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +525.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1262% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~25.44g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -76.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +906.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +707.9% |