Сравнить продукты Сельдь и ling fish raw
Сравнить
The main differences between сельдь and ling fish raw
- сельдь has more витамин B12, селен, фосфор, витамин B3, железо, витамин B5 and витамин B2; however, ling fish raw has more магний.
- Daily need coverage for витамин B12 for сельдь is 524% higher.
- Ling fish raw has 22 times less насыщенные жиры than сельдь. сельдь has 2.615g of насыщенные жиры, while ling fish raw has 0.12g.
Food types used in this article are Fish, herring, Atlantic, cooked, dry heat and Fish, ling, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +117.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +116.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +62.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +53% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -14.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +33.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +28.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +53.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +20% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +57.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +79.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +131.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +14.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +2246.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +71.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 13.14µg | 0.56µg | 524% |
| Витамин D | 214 IU | 27% | |
| Витамин D | 5.4µg | 27% | |
| Селен | 46.8µg | 36.5µg | 19% |
| Жиры | 11.59g | 0.64g | 17% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.735g | 0.22g | 17% |
| Фосфор | 303mg | 198mg | 15% |
| Холин | 83.3mg | 15% | |
| Холестерин | 77mg | 40mg | 12% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.79g | 0.09g | 12% |
| Витамин B3 | 4.124mg | 2.3mg | 11% |
| Насыщенные жиры | 2.615g | 0.12g | 11% |
| Железо | 1.41mg | 0.65mg | 10% |
| Витамин E | 1.37mg | 9% | |
| Белки | 23.03g | 18.99g | 8% |
| Витамин B2 | 0.299mg | 0.19mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.74mg | 0.32mg | 8% |
| Калорийность | 203kcal | 87kcal | 6% |
| Магний | 41mg | 63mg | 5% |
| Кальций | 74mg | 34mg | 4% |
| Цинк | 1.27mg | 0.78mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.348mg | 0.304mg | 3% |
| Витамин C | 0.7mg | 0mg | 1% |
| Калий | 419mg | 379mg | 1% |
| Медь | 0.118mg | 0.11mg | 1% |
| Натрий | 115mg | 135mg | 1% |
| Витамин A | 36µg | 30µg | 1% |
| Витамин B9 | 12µg | 7µg | 1% |
| Белок в 100 калориях | 11g | 22g | N/A |
| Калории на 10 г белка | 88kcal | 46kcal | N/A |
| Вес 100 калорий | 49g | 115g | N/A |
| Ненасыщенные / насыщенные жиры | 2.9 | 2.6 | N/A |
| Марганец | 0.04mg | 0.03mg | 0% |
| Витамин B1 | 0.112mg | 0.11mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.258mg | 0.213mg | 0% |
| Треонин | 1.01mg | 0.832mg | 0% |
| Изолейцин | 1.061mg | 0.875mg | 0% |
| Лейцин | 1.872mg | 1.543mg | 0% |
| Лизин | 2.115mg | 1.744mg | 0% |
| Метионин | 0.682mg | 0.562mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.899mg | 0.741mg | 0% |
| Валин | 1.187mg | 0.978mg | 0% |
| Гистидин | 0.678mg | 0.559mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.909g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 1.105g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.071g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.03 г
Жиры:
11.59 г
Углеводы:
0 г
Вода:
64.16 г
Другое:
1.22 г
Белки:
18.99 г
Жиры:
0.64 г
Углеводы:
0 г
Вода:
79.63 г
Другое:
0.74 г
| Содержит больше БелкиБелки | +21.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1710.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +64.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +24.1% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.615 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.79 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.735 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.12 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.09 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.22 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +5222.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1143.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.4% |