Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Hominy или теф - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Важные различия между продуктами hominy и теф

  • Hominy содержит меньше калорий, чем теф. Hominy содержит 72 калорий, в то время как теф содержит 367 калорий.
  • Теф имеет больше марганца, железа, меди, фосфора, магния, витамина B6, витамина B1, цинка, клетчатки и витамина B3 чем hominy.
  • Потребность в марганце в ежедневном рационе на 399% лучше покрывает теф, чем hominy

Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Hominy, canned, white и Teff, uncooked.

Инфографика

Hominy vs Теф infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Hominy
0
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 3% 0.79% 23% 10% 29% 15% 45% 9.1% 16%
Теф
10
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 131% 54% 38% 286% 270% 99% 184% 1.6% 1205% 24%
Содержит больше МагнийМагний +1050%
Содержит больше КальцийКальций +1700%
Содержит больше КалийКалий +4644.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1130.6%
Содержит больше МедьМедь +2600%
Содержит больше ЦинкЦинк +245.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +1125.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.5%
Содержит больше МарганецМарганец +13100%
Содержит больше СеленСелен +46.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Hominy
1
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1% 0% 0.75% 1.4% 0.62% 9.2% 1.2% 0% 0.5% 0.75% 1.7%
Теф
8
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.6% 0% 98% 62% 63% 57% 111% 0% 4.8% 0% 7.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +60%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +12900%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +4400%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +10090.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +511.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +9540%
Содержит больше Витамин KВитамин K +850%
Содержит больше ХолинХолин +322.6%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Hominy Теф DV% diff.
Марганец 0.07mg 9.24mg 399%
Железо 0.62mg 7.63mg 88%
Медь 0.03mg 0.81mg 87%
Фосфор 35mg 429mg 56%
Магний 16mg 184mg 40%
Витамин B6 0.005mg 0.482mg 37%
Витамин B1 0.003mg 0.39mg 32%
Белки 1.48g 13.3g 24%
Цинк 1.05mg 3.63mg 23%
Клетчатка 2.5g 8g 22%
Витамин B3 0.033mg 3.363mg 21%
Витамин B2 0.006mg 0.27mg 20%
Углеводы 14.26g 73.13g 20%
Кальций 10mg 180mg 17%
Витамин B5 0.154mg 0.942mg 16%
Калорийность 72kcal 367kcal 15%
Крахмал 36.56g 15%
Натрий 345mg 12mg 14%
Калий 9mg 427mg 12%
Полиненасыщенные жиры 0.399g 1.071g 4%
Селен 3µg 4.4µg 3%
Жиры 0.88g 2.38g 2%
Холин 3.1mg 13.1mg 2%
Мононенасыщенные жиры 0.231g 0.589g 1%
Витамин K 0.2µg 1.9µg 1%
Фруктоза 0.47g 1%
Насыщенные жиры 0.123g 0.449g 1%
Чистые углеводы 11.76g 65.13g N/A
Сахар 1.82g 1.84g N/A
Витамин E 0.05mg 0.08mg 0%
Витамин B9 1µg 0%
Триптофан 0.008mg 0.139mg 0%
Треонин 0.05mg 0.51mg 0%
Изолейцин 0.058mg 0.501mg 0%
Лейцин 0.202mg 1.068mg 0%
Лизин 0.033mg 0.376mg 0%
Метионин 0.031mg 0.428mg 0%
Фенилаланин 0.076mg 0.698mg 0%
Валин 0.077mg 0.686mg 0%
Гистидин 0.045mg 0.301mg 0%
0.135g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Hominy
1
14% 83%
Белки: 1.48 г
Жиры: 0.88 г
Углеводы: 14.26 г
Вода: 82.53 г
Другое: 0.85 г
Теф
4
13% 2% 73% 9% 2%
Белки: 13.3 г
Жиры: 2.38 г
Углеводы: 73.13 г
Вода: 8.82 г
Другое: 2.37 г
Содержит больше ВодаВода +835.7%
Содержит больше БелкиБелки +798.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +170.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +412.8%
Содержит больше ДругоеДругое +178.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Hominy
1
16% 31% 53%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.123 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.231 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.399 г
Теф
2
21% 28% 51%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.449 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.589 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.071 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -72.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +155%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +168.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Hominy - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169701/nutrients
  2. Теф - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169747/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.