Ирландский содовый хлеб или вафля - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты ирландский содовый хлеб и вафля?
- Вафля и ирландский содовый хлеб содержат примерно одинаковое количество калорий. Вафля содержит 291 калорий, а ирландский содовый хлеб содержит 290 калорий.
- Ирландский содовый хлеб содержит больше меди, однако вафля богаче селеном, кальцием, фосфором, витамином B12 и витамином B2.
- Вафля обеспечивает вас на 55% большим количеством селена от суточной нормы, чем ирландский содовый хлеб.
- Ирландский содовый хлеб содержит в 2 раз больше меди, чем вафля, В то время как ирландский содовый хлеб содержит 0.13 мг меди, вафля содержит только 0.062 мг.
- Ирландский содовый хлеб имеет меньше натрия.
Bread, irish soda, prepared from recipe и Waffles, plain, prepared from recipe — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +21.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +67.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +16.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +109.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -22.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +34% |
| Содержит больше КальцийКальций | +214.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +19.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +66.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +188.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +100% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +13.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +16% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +48.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +35.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +29% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +94% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +400% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 16µg | 46.2µg | 55% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.478g | 6.785g | 35% |
| Холестерин | 18mg | 69mg | 17% |
| Кальций | 81mg | 255mg | 17% |
| Жиры | 5g | 14.1g | 14% |
| Фосфор | 114mg | 190mg | 11% |
| Клетчатка | 2.6g | 10% | |
| Витамин B12 | 0.05µg | 0.25µg | 8% |
| Насыщенные жиры | 1.111g | 2.866g | 8% |
| Медь | 0.13mg | 0.062mg | 8% |
| Углеводы | 56g | 32.9g | 8% |
| Витамин B2 | 0.269mg | 0.347mg | 6% |
| Железо | 2.69mg | 2.31mg | 5% |
| Натрий | 398mg | 511mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.25mg | 0.485mg | 5% |
| Марганец | 0.355mg | 0.265mg | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.999g | 3.521g | 4% |
| Калий | 266mg | 159mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.298mg | 0.263mg | 3% |
| Белки | 6.6g | 7.9g | 3% |
| Витамин A | 48µg | 65µg | 2% |
| Витамин B3 | 2.405mg | 2.073mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.083mg | 0.056mg | 2% |
| Магний | 23mg | 19mg | 1% |
| Цинк | 0.57mg | 0.68mg | 1% |
| Калорийность | 290kcal | 291kcal | 0% |
| Витамин C | 0.8mg | 0.4mg | 0% |
| Чистые углеводы | 53.4g | 32.9g | N/A |
| Витамин B9 | 47µg | 46µg | 0% |
| Триптофан | 0.072mg | 0.099mg | 0% |
| Треонин | 0.201mg | 0.289mg | 0% |
| Изолейцин | 0.234mg | 0.362mg | 0% |
| Лейцин | 0.436mg | 0.63mg | 0% |
| Лизин | 0.219mg | 0.384mg | 0% |
| Метионин | 0.138mg | 0.179mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.3mg | 0.395mg | 0% |
| Валин | 0.283mg | 0.409mg | 0% |
| Гистидин | 0.159mg | 0.187mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.002g | 0.006g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.6 г
Жиры:
5 г
Углеводы:
56 г
Вода:
30.1 г
Другое:
2.3 г
Белки:
7.9 г
Жиры:
14.1 г
Углеводы:
32.9 г
Вода:
42 г
Другое:
3.1 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +70.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +19.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +182% |
| Содержит больше ВодаВода | +39.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +34.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.111 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.999 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.478 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.866 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.521 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
6.785 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -61.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +76.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +359.1% |
