Сравнить продукты Kale raw и Шпинат
Сравнить
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +761.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +64.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -45.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +85.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +142.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +35.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +41.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +66.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1124.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +15.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +104.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +12% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +42.8% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +35.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +81.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +59.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +2362.5% |
Одинаковое количество вещества
Витамин D
~0µg
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +44.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +257.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +133.3% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~91.21g
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.81г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +766.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +210.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -52.7% |
Таблица итогов сравнения
Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
 |
 |
||
| Содержит меньше элемента Сахар |
|
||
| Содержит меньше элемента Насыщенные жиры |
|
||
| Содержит меньше элемента Натрий |
|
||
| Содержит меньше элемента Гликемический индекс |
|
||
| Содержит меньше элемента цена |
|
||
| Содержит меньше элемента Холестерин | = | ||
| Содержит меньше элемента минералы | = | ||
| Содержит меньше элемента витамины | = | ||
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient | |
|
Мнение |
| Калорийность | 49kcal | 23kcal |
|
| Белки | 4.28g | 2.97g |
|
| Жиры | 0.93g | 0.26g |
|
| Витамин C | 120mg | 9.8mg |
|
| 5.15g | 1.35g |
|
|
| Углеводы | 8.75g | 3.75g |
|
| Магний | 47mg | 87mg |
|
| Кальций | 150mg | 136mg |
|
| Калий | 491mg | 466mg |
|
| Железо | 1.47mg | 3.57mg |
|
| Сахар | 2.26g | 0.43g |
|
| Клетчатка | 3.6g | 2.4g |
|
| Медь | 1.499mg | 0.174mg |
|
| Цинк | 0.56mg | 0.76mg |
|
| Фосфор | 92mg | 56mg |
|
| Натрий | 38mg | 70mg |
|
| Витамин A | 9990IU | 10481IU |
|
| Витамин A, RAE | 500µg | 524µg |
|
| Витамин E | 1.54mg | 2.08mg |
|
| Марганец | 0.659mg | 0.935mg |
|
| Селен | 0.9µg | 1.5µg |
|
| Витамин B1 | 0.11mg | 0.095mg |
|
| Витамин B2 | 0.13mg | 0.236mg |
|
| Витамин B3 | 1mg | 0.49mg |
|
| Витамин B5 | 0.091mg | 0.145mg |
|
| Витамин B6 | 0.271mg | 0.242mg |
|
| Витамин K | 704.8µg | 493.6µg |
|
| Витамин B9 | 141µg | 146µg |
|
| Холин | 0.8mg | 19.7mg |
|
| Насыщенные жиры | 0.091g | 0.043g |
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.052g | 0.006g |
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.338g | 0.109g |
|
| Триптофан | 0.04mg |
|
|
| Треонин | 0.127mg |
|
|
| Изолейцин | 0.152mg |
|
|
| Лейцин | 0.231mg |
|
|
| Лизин | 0.182mg |
|
|
| Метионин | 0.055mg |
|
|
| Фенилаланин | 0.134mg |
|
|
| Валин | 0.168mg |
|
|
| Гистидин | 0.066mg |
|
Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?
лучше при диете с ограничением употребления вещества
|
|
|
| Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность |
|
|
| Диета с ограничением употребелния вещества Жиры |
|
|
| Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы |
|
|
| Низкогликемическая диета |
|
Итоги сравнения минералов и витаминов
Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
234%
170%
Итоговая оценка минералов
83%
52%
Краткое сравнение
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Шпинат содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.83g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Шпинат содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.048g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Kale raw содержит меньше вещества Натрий (Разница - 32mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Гликемический индекс продукта Kale raw ниже (Разница - 32)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Kale raw дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах