Корень лотоса или gourd - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами корень лотоса и gourd
- Корень лотоса содержит больше калорий, чем gourd. Корень лотоса содержит 74 калорий, в то время как gourd содержит 14 калорий.
- Gourd имеет меньше витамина C, меди, клетчатки, витамина B6, витамина B2, фосфора, железа, калия, витамина B1 и марганца.
- Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 38% лучше покрывает корень лотоса, чем gourd
- Корень лотоса имеет в 10 раз больше витамина B2, чем gourd. Корень лотоса имеет 0.22 мг витамина B2, в то время как gourd имеет 0.022 мг.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Lotus root, raw и Gourd, white-flowered (calabash), raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +109.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +73.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +270.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +480% |
| Содержит больше МедьМедь | +888.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +669.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +295.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +250% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +79.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +335.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +451.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +900% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +25% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +148% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +545% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +116.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 44mg | 10.1mg | 38% |
| Медь | 0.257mg | 0.026mg | 26% |
| Клетчатка | 4.9g | 0.5g | 18% |
| Витамин B6 | 0.258mg | 0.04mg | 17% |
| Витамин B2 | 0.22mg | 0.022mg | 15% |
| Фосфор | 100mg | 13mg | 12% |
| Калий | 556mg | 150mg | 12% |
| Железо | 1.16mg | 0.2mg | 12% |
| Витамин B1 | 0.16mg | 0.029mg | 11% |
| Марганец | 0.261mg | 0.066mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.377mg | 0.152mg | 5% |
| Углеводы | 17.23g | 3.39g | 5% |
| Белки | 2.6g | 0.62g | 4% |
| Калорийность | 74kcal | 14kcal | 3% |
| Цинк | 0.39mg | 0.7mg | 3% |
| Магний | 23mg | 11mg | 3% |
| Натрий | 40mg | 2mg | 2% |
| Кальций | 45mg | 26mg | 2% |
| Витамин B9 | 13µg | 6µg | 2% |
| Селен | 0.7µg | 0.2µg | 1% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 0.32mg | 1% |
| Жиры | 0.1g | 0.02g | 0% |
| Чистые углеводы | 12.33g | 2.89g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.03g | 0.002g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.02g | 0.004g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.02g | 0.009g | 0% |
| Триптофан | 0.02mg | 0.003mg | 0% |
| Треонин | 0.051mg | 0.018mg | 0% |
| Изолейцин | 0.054mg | 0.033mg | 0% |
| Лейцин | 0.069mg | 0.036mg | 0% |
| Лизин | 0.094mg | 0.021mg | 0% |
| Метионин | 0.022mg | 0.004mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.047mg | 0.015mg | 0% |
| Валин | 0.055mg | 0.027mg | 0% |
| Гистидин | 0.038mg | 0.004mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.6 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
17.23 г
Вода:
79.1 г
Другое:
0.97 г
Белки:
0.62 г
Жиры:
0.02 г
Углеводы:
3.39 г
Вода:
95.54 г
Другое:
0.43 г
| Содержит больше БелкиБелки | +319.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +400% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +408.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +125.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +20.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.03 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.02 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.02 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.002 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.004 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.009 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +400% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +122.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.3% |