Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Mандарин и Клюква

Сравнить

What are the main differences between Mандарин and Клюква?

  • Mандарин is richer in Витамин C, while Клюква is higher in Марганец, Витамин E and Клетчатка.
  • Mандарин's daily need coverage for Витамин C is 14% higher.
  • Клюква has 16 times less Витамин B9, общий than Mандарин. Mандарин has 16µg of Витамин B9, общий, while Клюква has 1µg.
  • Клюква is lower in Сахар.

We used Tangerines, (mandarin oranges), raw and Cranberries, raw types in this comparison.

Инфографика

Mандарин vs Клюква infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Кальций +362.5%
Содержит больше Калий +107.5%
Содержит больше Магний +100%
Содержит больше Фосфор +81.8%
Содержит больше Железо +53.3%
Содержит больше Медь +33.3%
Содержит больше Цинк +28.6%
Одинаковое количество вещества Натрий - 2
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 6% 12% 15% 9% 14% 2% 9% 1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 9% 3% 8% 5% 19% 3% 5% 1%
Содержит больше Кальций +362.5%
Содержит больше Калий +107.5%
Содержит больше Магний +100%
Содержит больше Фосфор +81.8%
Содержит больше Железо +53.3%
Содержит больше Медь +33.3%
Содержит больше Цинк +28.6%
Одинаковое количество вещества Натрий - 2

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +90.7%
Содержит больше Витамин A +981%
Содержит больше Витамин B1 +383.3%
Содержит больше Витамин B2 +80%
Содержит больше Витамин B3 +272.3%
Содержит больше Витамин B6 +36.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +1500%
Содержит больше Витамин E +560%
Содержит больше Витамин B5 +36.6%
Содержит больше Витамин K +∞%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 89% 41% 4% 0% 15% 9% 8% 13% 18% 0% 0% 12%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 47% 4% 27% 0% 3% 5% 2% 18% 14% 0% 13% 1%
Содержит больше Витамин C +90.7%
Содержит больше Витамин A +981%
Содержит больше Витамин B1 +383.3%
Содержит больше Витамин B2 +80%
Содержит больше Витамин B3 +272.3%
Содержит больше Витамин B6 +36.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +1500%
Содержит больше Витамин E +560%
Содержит больше Витамин B5 +36.6%
Содержит больше Витамин K +∞%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
17
Mандарин
11
Клюква
Итоговая оценка минералов
8
Mандарин
6
Клюква

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
5%
Mандарин
3%
Клюква
Carbohydrates
13%
Mандарин
12%
Клюква
Жиры
1%
Mандарин
1%
Клюква

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Mандарин Клюква
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Натрий =
Содержит меньше элемента минералы =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Mандарин Клюква
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Клюква
Клюква содержит меньше вещества Сахар (Разница - 6.31g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Клюква
Клюква содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.031g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Клюква
Гликемический индекс продукта Клюква ниже (Разница - 2)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Клюква
Клюква дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Mандарин
Продукт Mандарин более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Натрий (2 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Mандарин Клюква Мнение
Калорийность 53 46 Mандарин
Белки 0.81 0.46 Mандарин
Жиры 0.31 0.13 Mандарин
Витамин C 26.7 14 Mандарин
Углеводы 13.34 11.97 Mандарин
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 0.15 0.23 Клюква
Кальций 37 8 Mандарин
Калий 166 80 Mандарин
Магний 12 6 Mандарин
Сахар 10.58 4.27 Клюква
Клетчатка 1.8 3.6 Клюква
Медь 0.042 0.056 Клюква
Цинк 0.07 0.09 Клюква
Крахмал 0 0
Фосфор 20 11 Mандарин
Натрий 2 2
Витамин A 681 63 Mандарин
Витамин E 0.2 1.32 Клюква
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.058 0.012 Mандарин
Витамин B2 0.036 0.02 Mандарин
Витамин B3 0.376 0.101 Mандарин
Витамин B5 0.216 0.295 Клюква
Витамин B6 0.078 0.057 Mандарин
Витамин B12 0 0
Витамин K 0 5 Клюква
Витамин B9, общий 16 1 Mандарин
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.039 0.008 Клюква
Мононенасыщенные жиры 0.06 0.018 Mандарин
Полиненасыщенные жиры 0.065 0.055 Mандарин
Триптофан 0.002 0.003 Клюква
Треонин 0.016 0.028 Клюква
Изолейцин 0.017 0.033 Клюква
Лейцин 0.028 0.053 Клюква
Лизин 0.032 0.039 Клюква
Метионин 0.002 0.003 Клюква
Фенилаланин 0.018 0.036 Клюква
Валин 0.021 0.045 Клюква
Гистидин 0.011 0.018 Клюква
Фруктоза 2.4 0.67 Mандарин

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Mандарин - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169105/nutrients
  2. Клюква - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171722/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.