Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Mандарин и Mаракуйя

Сравнить

How are Mандарин and Mаракуйя different?

  • Mаракуйя has more Клетчатка, Железо, Витамин B2, Витамин B3, Фосфор and Калий than Mандарин.
  • Daily need coverage for Клетчатка from Mаракуйя is 34% higher.
  • Mандарин contains 3 times more Кальций than Mаракуйя. While Mандарин contains 37mg of Кальций, Mаракуйя contains only 12mg.

Tangerines, (mandarin oranges), raw and Passion-fruit, (granadilla), purple, raw are the varieties used in this article.

Инфографика

Mандарин vs Mаракуйя infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Кальций +208.3%
Содержит меньше Натрий -92.9%
Содержит больше Железо +966.7%
Содержит больше Калий +109.6%
Содержит больше Магний +141.7%
Содержит больше Медь +104.8%
Содержит больше Цинк +42.9%
Содержит больше Фосфор +240%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 6% 12% 15% 9% 14% 2% 9% 1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 60% 4% 31% 21% 29% 3% 30% 4%
Содержит больше Кальций +208.3%
Содержит меньше Натрий -92.9%
Содержит больше Железо +966.7%
Содержит больше Калий +109.6%
Содержит больше Магний +141.7%
Содержит больше Медь +104.8%
Содержит больше Цинк +42.9%
Содержит больше Фосфор +240%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин E +900%
Содержит больше Витамин B1 +∞%
Содержит больше Витамин B9, общий +14.3%
Содержит больше Витамин C +12.4%
Содержит больше Витамин A +86.8%
Содержит больше Витамин B2 +261.1%
Содержит больше Витамин B3 +298.9%
Содержит больше Витамин B6 +28.2%
Содержит больше Витамин K +∞%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 89% 41% 4% 0% 15% 9% 8% 13% 18% 0% 0% 12%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 100% 77% 1% 0% 0% 30% 29% 0% 24% 0% 2% 11%
Содержит больше Витамин E +900%
Содержит больше Витамин B1 +∞%
Содержит больше Витамин B9, общий +14.3%
Содержит больше Витамин C +12.4%
Содержит больше Витамин A +86.8%
Содержит больше Витамин B2 +261.1%
Содержит больше Витамин B3 +298.9%
Содержит больше Витамин B6 +28.2%
Содержит больше Витамин K +∞%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
17
Mандарин
23
Mаракуйя
Итоговая оценка минералов
8
Mандарин
22
Mаракуйя

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
5%
Mандарин
13%
Mаракуйя
Carbohydrates
13%
Mандарин
23%
Mаракуйя
Жиры
1%
Mандарин
3%
Mаракуйя

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Mандарин Mаракуйя
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Mандарин Mаракуйя
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Mаракуйя
Продукт Mаракуйя более богат микроэлементом минералы
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Mаракуйя
Гликемический индекс продукта Mаракуйя ниже (Разница - 31)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Mандарин
Mандарин содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.62g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Mандарин
Mандарин содержит меньше вещества Натрий (Разница - 26mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Mандарин
Mандарин содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.02g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Mандарин
Mандарин дешевле (Разница - $1.6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Mандарин Mаракуйя Мнение
Калорийность 53 97 Mаракуйя
Белки 0.81 2.2 Mаракуйя
Жиры 0.31 0.7 Mаракуйя
Витамин C 26.7 30 Mаракуйя
Углеводы 13.34 23.38 Mаракуйя
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 0.15 1.6 Mаракуйя
Кальций 37 12 Mандарин
Калий 166 348 Mаракуйя
Магний 12 29 Mаракуйя
Сахар 10.58 11.2 Mандарин
Клетчатка 1.8 10.4 Mаракуйя
Медь 0.042 0.086 Mаракуйя
Цинк 0.07 0.1 Mаракуйя
Крахмал 0 Mандарин
Фосфор 20 68 Mаракуйя
Натрий 2 28 Mандарин
Витамин A 681 1272 Mаракуйя
Витамин E 0.2 0.02 Mандарин
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.058 0 Mандарин
Витамин B2 0.036 0.13 Mаракуйя
Витамин B3 0.376 1.5 Mаракуйя
Витамин B5 0.216 Mандарин
Витамин B6 0.078 0.1 Mаракуйя
Витамин B12 0 0
Витамин K 0 0.7 Mаракуйя
Витамин B9, общий 16 14 Mандарин
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.039 0.059 Mандарин
Мононенасыщенные жиры 0.06 0.086 Mаракуйя
Полиненасыщенные жиры 0.065 0.411 Mаракуйя
Триптофан 0.002 Mандарин
Треонин 0.016 Mандарин
Изолейцин 0.017 Mандарин
Лейцин 0.028 Mандарин
Лизин 0.032 Mандарин
Метионин 0.002 Mандарин
Фенилаланин 0.018 Mандарин
Валин 0.021 Mандарин
Гистидин 0.011 Mандарин
Фруктоза 2.4 Mандарин

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Mандарин - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169105/nutrients
  2. Mаракуйя - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169108/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.