Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Mаракуйя и Чернослив

Сравнить

Important differences between Mаракуйя and Чернослив

  • Mаракуйя has more Витамин C, Клетчатка and Железо, however Чернослив is richer in Витамин K, Медь, Калий and Витамин B6.
  • Чернослив's daily need coverage for Витамин K is 49% more.
  • Mаракуйя contains 50 times more Витамин C than Чернослив. Mаракуйя contains 30mg of Витамин C, while Чернослив contains 0.6mg.
  • Mаракуйя contains less Сахар.

The food varieties used in the comparison are Passion-fruit, (granadilla), purple, raw and Plums, dried (prunes), uncooked.

Инфографика

Mаракуйя vs Чернослив infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +72%
Содержит больше Кальций +258.3%
Содержит больше Калий +110.3%
Содержит больше Магний +41.4%
Содержит больше Медь +226.7%
Содержит больше Цинк +340%
Содержит меньше Натрий -92.9%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 69
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 60% 4% 31% 21% 29% 3% 30% 4%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 35% 13% 65% 30% 94% 12% 30% 1%
Содержит больше Железо +72%
Содержит больше Кальций +258.3%
Содержит больше Калий +110.3%
Содержит больше Магний +41.4%
Содержит больше Медь +226.7%
Содержит больше Цинк +340%
Содержит меньше Натрий -92.9%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 69

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +4900%
Содержит больше Витамин A +62.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +250%
Содержит больше Витамин E +2050%
Содержит больше Витамин B1 +∞%
Содержит больше Витамин B2 +43.1%
Содержит больше Витамин B3 +25.5%
Содержит больше Витамин B6 +105%
Содержит больше Витамин K +8400%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 100% 77% 1% 0% 0% 30% 29% 0% 24% 0% 2% 11%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 2% 47% 9% 0% 13% 43% 36% 26% 48% 0% 149% 3%
Содержит больше Витамин C +4900%
Содержит больше Витамин A +62.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +250%
Содержит больше Витамин E +2050%
Содержит больше Витамин B1 +∞%
Содержит больше Витамин B2 +43.1%
Содержит больше Витамин B3 +25.5%
Содержит больше Витамин B6 +105%
Содержит больше Витамин K +8400%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
23
Mаракуйя
31
Чернослив
Итоговая оценка минералов
22
Mаракуйя
35
Чернослив

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
13%
Mаракуйя
13%
Чернослив
Carbohydrates
23%
Mаракуйя
64%
Чернослив
Жиры
3%
Mаракуйя
2%
Чернослив

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Mаракуйя Чернослив
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Mаракуйя Чернослив
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Чернослив
Продукт Чернослив более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Чернослив
Чернослив содержит меньше вещества Натрий (Разница - 26mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Чернослив
Продукт Чернослив более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Mаракуйя
Mаракуйя содержит меньше вещества Сахар (Разница - 26.93g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Mаракуйя
Mаракуйя содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.029g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Mаракуйя
Гликемический индекс продукта Mаракуйя ниже (Разница - 13)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Mаракуйя Чернослив Мнение
Калорийность 97 240 Чернослив
Белки 2.2 2.18 Mаракуйя
Жиры 0.7 0.38 Mаракуйя
Витамин C 30 0.6 Mаракуйя
Углеводы 23.38 63.88 Чернослив
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 1.6 0.93 Mаракуйя
Кальций 12 43 Чернослив
Калий 348 732 Чернослив
Магний 29 41 Чернослив
Сахар 11.2 38.13 Mаракуйя
Клетчатка 10.4 7.1 Mаракуйя
Медь 0.086 0.281 Чернослив
Цинк 0.1 0.44 Чернослив
Крахмал 5.11 Чернослив
Фосфор 68 69 Чернослив
Натрий 28 2 Чернослив
Витамин A 1272 781 Mаракуйя
Витамин E 0.02 0.43 Чернослив
Витамин D 0 0
Витамин B1 0 0.051 Чернослив
Витамин B2 0.13 0.186 Чернослив
Витамин B3 1.5 1.882 Чернослив
Витамин B5 0.422 Чернослив
Витамин B6 0.1 0.205 Чернослив
Витамин B12 0 0
Витамин K 0.7 59.5 Чернослив
Витамин B9, общий 14 4 Mаракуйя
Транс-жиры 0 Чернослив
Насыщенные жиры 0.059 0.088 Mаракуйя
Мононенасыщенные жиры 0.086 0.053 Mаракуйя
Полиненасыщенные жиры 0.411 0.062 Mаракуйя
Триптофан 0.025 Чернослив
Треонин 0.049 Чернослив
Изолейцин 0.041 Чернослив
Лейцин 0.066 Чернослив
Лизин 0.05 Чернослив
Метионин 0.016 Чернослив
Фенилаланин 0.052 Чернослив
Валин 0.056 Чернослив
Гистидин 0.027 Чернослив
Фруктоза 12.45 Чернослив

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Mаракуйя - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169108/nutrients
  2. Чернослив - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168162/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.