Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Молочная рыба или микижа - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Молочная рыба vs Микижа infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 27% 20% 33% 15% 15% 29% 89% 12% 3.4% 88%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Содержит больше МагнийМагний +52%
Содержит больше КальцийКальций +160%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +32.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +133.3%
Содержит больше МарганецМарганец +136.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -44.6%
Содержит больше СеленСелен +45.7%
Одинаковое количество вещества Калий ~377mg
Одинаковое количество вещества Медь ~0.046mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~226mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 11% 0% 0% 4% 16% 155% 52% 113% 409% 0% 14% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 9.7% 28% 47% 239% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3% 35%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +48.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +43.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +63.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +154.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +650%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +30.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +92.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +31.5%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Молочная рыба Микижа DV% diff.
Витамин D 15.9µg 80%
Витамин D 635IU 79%
Витамин B12 3.27µg 4.3µg 43%
Витамин B3 8.256mg 5.567mg 17%
Витамин E 2.34mg 16%
Витамин B5 0.865mg 1.667mg 16%
Белки 26.32g 19.94g 13%
Селен 16.2µg 23.6µg 13%
Холин 65mg 12%
Витамин B6 0.488mg 0.34mg 11%
Полиненасыщенные жиры 1.507g 10%
Витамин B1 0.016mg 0.12mg 9%
Витамин A 33µg 84µg 6%
Насыщенные жиры 1.383g 6%
Мононенасыщенные жиры 1.979g 5%
Цинк 1.05mg 0.45mg 5%
Кальций 65mg 25mg 4%
Жиры 8.63g 6.18g 4%
Фосфор 208mg 226mg 3%
Магний 38mg 25mg 3%
Холестерин 67mg 59mg 3%
Витамин C 0mg 2.9mg 3%
Натрий 92mg 51mg 2%
Витамин B2 0.069mg 0.09mg 2%
Витамин B9 18µg 11µg 2%
Калорийность 190kcal 141kcal 2%
Марганец 0.026mg 0.011mg 1%
Железо 0.41mg 0.31mg 1%
Калий 374mg 377mg 0%
Медь 0.044mg 0.046mg 0%
Витамин K 0.1µg 0%
Транс-жиры 0.047g N/A
Триптофан 0.295mg 0.234mg 0%
Треонин 1.154mg 0.915mg 0%
Изолейцин 1.213mg 0.962mg 0%
Лейцин 2.139mg 1.696mg 0%
Лизин 2.417mg 1.916mg 0%
Метионин 0.779mg 0.618mg 0%
Фенилаланин 1.028mg 0.815mg 0%
Валин 1.356mg 1.075mg 0%
Гистидин 0.775mg 0.614mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.217g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.516g N/A
0.059g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.091g N/A
0.007g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.008g N/A
0.02g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.04g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.466g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 9% 63% 2%
Белки: 26.32 г
Жиры: 8.63 г
Углеводы: 0 г
Вода: 62.63 г
Другое: 2.42 г
20% 6% 74%
Белки: 19.94 г
Жиры: 6.18 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.8 г
Другое: 0.08 г
Содержит больше БелкиБелки +32%
Содержит больше ЖирыЖиры +39.6%
Содержит больше ДругоеДругое +2925%
Содержит больше ВодаВода +17.8%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Молочная рыба - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171995/nutrients
  2. Микижа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.