Бобы мунг или фасоль пинто - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами бобы мунг и фасоль пинто
- Фасоль пинто и бобы мунг содержат примерно одинаковое количество калорий. Фасоль пинто содержат 105 калорий, а бобы мунг содержат 105 калорий.
- Бобы мунг имеют больше витамина B9, железа и клетчатки; однако, фасоль пинто богаты медью и цинком.
- Бобы мунг покрывают вашу дневную потребность в витамине B9 на 34% выше, чем фасоль пинто.
- Фасоль пинто имеют в 5 раз меньше железа, чем бобы мунг. Бобы мунг имеют 1.4 мг железа, в то время как фасоль пинто имеют 0.29 мг.
- Бобы мунг содержат меньше сахара.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Mung beans, mature seeds, cooked, boiled, without salt и Beans, baked, canned, no salt added.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +50% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +382.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +85.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +11.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +32.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +66.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
| Содержит больше СеленСелен | +80% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +34.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +237.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +562.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +210% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +400% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +94% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 159µg | 24µg | 34% |
| Железо | 1.4mg | 0.29mg | 14% |
| Марганец | 0.298mg | 13% | |
| Клетчатка | 7.6g | 5.5g | 8% |
| Витамин B5 | 0.41mg | 8% | |
| Медь | 0.156mg | 0.206mg | 6% |
| Цинк | 0.84mg | 1.4mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.067mg | 0.13mg | 5% |
| Белки | 7.02g | 4.8g | 4% |
| Селен | 2.5µg | 4.5µg | 4% |
| Магний | 48mg | 32mg | 4% |
| Кальций | 27mg | 50mg | 2% |
| Витамин K | 2.7µg | 0.8µg | 2% |
| Витамин C | 1mg | 3.1mg | 2% |
| Калий | 266mg | 296mg | 1% |
| Фосфор | 99mg | 104mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.577mg | 0.43mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.164mg | 0.15mg | 1% |
| Калорийность | 105kcal | 105kcal | 0% |
| Жиры | 0.38g | 0.4g | 0% |
| Чистые углеводы | 11.55g | 14.99g | N/A |
| Углеводы | 19.15g | 20.49g | 0% |
| Сахар | 2g | 7.78g | N/A |
| Натрий | 2mg | 1mg | 0% |
| Витамин E | 0.15mg | 0.15mg | 0% |
| Витамин A | 1µg | 5µg | 0% |
| Витамин B2 | 0.061mg | 0.06mg | 0% |
| Холин | 29.4mg | 30.8mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.116g | 0.103g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.054g | 0.035g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.128g | 0.172g | 0% |
| Триптофан | 0.076mg | 0% | |
| Треонин | 0.23mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.297mg | 0% | |
| Лейцин | 0.544mg | 0% | |
| Лизин | 0.49mg | 0% | |
| Метионин | 0.084mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.425mg | 0% | |
| Валин | 0.364mg | 0% | |
| Гистидин | 0.205mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.02 г
Жиры:
0.38 г
Углеводы:
19.15 г
Вода:
72.66 г
Другое:
0.79 г
Белки:
4.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
20.49 г
Вода:
72.6 г
Другое:
1.71 г
| Содержит больше БелкиБелки | +46.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +116.5% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~0.4g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~20.49g
Одинаковое количество вещества
Вода
~72.6g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.116 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.054 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.128 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.103 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.035 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.172 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +54.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -11.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +34.4% |
