Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Бобы мунг или фасоль пинто сырой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Сводка различий между продуктами бобы мунг и фасоль пинто сырой

  • Бобы мунг содержат меньше калорий, чем фасоль пинто сырой. В то время как бобы мунг содержат 105 калорий, фасоль пинто сырой содержит только 347 калорий.
  • Фасоль пинто сырой по количеству витамина B9, меди, селена, железа, витамина B1, фосфора, марганца, калия, клетчатки и витамина B6 богаче чем бобы мунг.
  • Фасоль пинто сырой покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 92% больше, чем бобы мунг.

Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Mung beans, mature seeds, cooked, boiled, without salt и Beans, pinto, mature seeds, raw.

Инфографика

Бобы мунг vs Фасоль пинто сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 34% 8.1% 23% 53% 52% 23% 42% 0.26% 39% 14%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 126% 34% 123% 190% 298% 62% 176% 1.6% 150% 152%
Содержит меньше НатрийНатрий -83.3%
Содержит больше МагнийМагний +266.7%
Содержит больше КальцийКальций +318.5%
Содержит больше КалийКалий +423.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +262.1%
Содержит больше МедьМедь +472.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +171.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +315.2%
Содержит больше МарганецМарганец +285.2%
Содержит больше СеленСелен +1016%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 0.33% 3% 0% 41% 14% 11% 25% 15% 0% 6.8% 119% 16%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 21% 0% 4.2% 0% 178% 49% 22% 47% 109% 0% 14% 394% 36%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +530%
Содержит больше Витамин EВитамин E +40%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +334.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +247.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +103.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +91.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +607.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +107.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +230.2%
Содержит больше ХолинХолин +125.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Бобы мунг Фасоль пинто сырой DV% diff.
Витамин B9 159µg 525µg 92%
Медь 0.156mg 0.893mg 82%
Селен 2.5µg 27.9µg 46%
Витамин B1 0.164mg 0.713mg 46%
Железо 1.4mg 5.07mg 46%
Фосфор 99mg 411mg 45%
Марганец 0.298mg 1.148mg 37%
Калий 266mg 1393mg 33%
Клетчатка 7.6g 15.5g 32%
Витамин B6 0.067mg 0.474mg 31%
Магний 48mg 176mg 30%
Белки 7.02g 21.42g 29%
Углеводы 19.15g 62.55g 14%
Крахмал 34.17g 14%
Цинк 0.84mg 2.28mg 13%
Витамин B2 0.061mg 0.212mg 12%
Калорийность 105kcal 347kcal 12%
Кальций 27mg 113mg 9%
Витамин B5 0.41mg 0.785mg 8%
Холин 29.4mg 66.2mg 7%
Витамин C 1mg 6.3mg 6%
Витамин B3 0.577mg 1.174mg 4%
Полиненасыщенные жиры 0.128g 0.407g 2%
Витамин K 2.7µg 5.6µg 2%
Насыщенные жиры 0.116g 0.235g 1%
Жиры 0.38g 1.23g 1%
Чистые углеводы 11.55g 47.05g N/A
Сахар 2g 2.11g N/A
Натрий 2mg 12mg 0%
Витамин A 1µg 0µg 0%
Витамин E 0.15mg 0.21mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.054g 0.229g 0%
Триптофан 0.076mg 0.237mg 0%
Треонин 0.23mg 0.81mg 0%
Изолейцин 0.297mg 0.871mg 0%
Лейцин 0.544mg 1.558mg 0%
Лизин 0.49mg 1.356mg 0%
Метионин 0.084mg 0.259mg 0%
Фенилаланин 0.425mg 1.095mg 0%
Валин 0.364mg 0.998mg 0%
Гистидин 0.205mg 0.556mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 19% 73%
Белки: 7.02 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 19.15 г
Вода: 72.66 г
Другое: 0.79 г
21% 63% 11% 3%
Белки: 21.42 г
Жиры: 1.23 г
Углеводы: 62.55 г
Вода: 11.33 г
Другое: 3.47 г
Содержит больше ВодаВода +541.3%
Содержит больше БелкиБелки +205.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +223.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +226.6%
Содержит больше ДругоеДругое +339.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.116 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.054 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.128 г
27% 26% 47%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.235 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.229 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.407 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -50.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +324.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +218%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Бобы мунг - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174257/nutrients
  2. Фасоль пинто сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175199/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.