Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Фрукты
  4. Мандарин
  5. Сравнить
  6. Мандарин vs. Помидор

Мандарин или помидор - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие различия между продуктами мандарин и помидор ?

  • Мандарин содержит больше калорий, чем помидор . В то время как мандарин содержит 53 калорий, помидор содержит только 18 калорий.
  • Мандарин содержит больше витамина C, однако помидор богаче витамином K.
  • Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 14% лучше покрывает мандарин, чем помидор
  • Помидор содержит в 4 раз меньше сахара, чем мандарин. Мандарин содержит 10.58 г сахара, в то время как помидор содержит 2.63 г.
  • Помидор имеет более низкий гликемический индекс (23), чем мандарин (47).

Мы использовали Tangerines, (mandarin oranges), raw и Tomatoes, red, ripe, raw, year round average в этой статье.

Инфографика

Мандарин vs Помидор infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 11% 15% 5.6% 14% 1.9% 8.6% 0.26% 5.1% 0.55%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 3% 21% 10% 20% 4.6% 10% 0.65% 15% 0%
Содержит больше КальцийКальций +270%
Содержит меньше НатрийНатрий -60%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше КалийКалий +42.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +80%
Содержит больше МедьМедь +40.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +142.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +20%
Содержит больше МарганецМарганец +192.3%
Одинаковое количество вещества Магний ~11mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 89% 11% 4% 0% 15% 8.3% 7.1% 13% 18% 0% 0% 12% 5.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 46% 14% 11% 0% 9.3% 4.4% 11% 5.3% 18% 0% 20% 11% 3.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +94.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +56.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +89.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +142.7%
Содержит больше ХолинХолин +52.2%
Содержит больше Витамин AВитамин A +23.5%
Содержит больше Витамин EВитамин E +170%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +58%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.08mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~15µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мандарин Помидор DV% diff.
Витамин C 26.7mg 13.7mg 14%
Витамин K 0µg 7.9µg 7%
Витамин B5 0.216mg 0.089mg 3%
Углеводы 13.34g 3.89g 3%
Марганец 0.039mg 0.114mg 3%
Кальций 37mg 10mg 3%
Калорийность 53kcal 18kcal 2%
Клетчатка 1.8g 1.2g 2%
Витамин E 0.2mg 0.54mg 2%
Медь 0.042mg 0.059mg 2%
Витамин B1 0.058mg 0.037mg 2%
Железо 0.15mg 0.27mg 2%
Калий 166mg 237mg 2%
Фруктоза 2.4g 1.37g 1%
Цинк 0.07mg 0.17mg 1%
Фосфор 20mg 24mg 1%
Холин 10.2mg 6.7mg 1%
Витамин A 34µg 42µg 1%
Витамин B2 0.036mg 0.019mg 1%
Витамин B3 0.376mg 0.594mg 1%
Белки 0.81g 0.88g 0%
Жиры 0.31g 0.2g 0%
Чистые углеводы 11.54g 2.69g N/A
Магний 12mg 11mg 0%
Сахар 10.58g 2.63g N/A
Натрий 2mg 5mg 0%
Селен 0.1µg 0µg 0%
Витамин B6 0.078mg 0.08mg 0%
Витамин B9 16µg 15µg 0%
Насыщенные жиры 0.039g 0.028g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.06g 0.031g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.065g 0.083g 0%
Триптофан 0.002mg 0.006mg 0%
Треонин 0.016mg 0.027mg 0%
Изолейцин 0.017mg 0.018mg 0%
Лейцин 0.028mg 0.025mg 0%
Лизин 0.032mg 0.027mg 0%
Метионин 0.002mg 0.006mg 0%
Фенилаланин 0.018mg 0.027mg 0%
Валин 0.021mg 0.018mg 0%
Гистидин 0.011mg 0.014mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 85%
Белки: 0.81 г
Жиры: 0.31 г
Углеводы: 13.34 г
Вода: 85.17 г
Другое: 0.37 г
4% 95%
Белки: 0.88 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.89 г
Вода: 94.52 г
Другое: 0.51 г
Содержит больше ЖирыЖиры +55%
Содержит больше УглеводыУглеводы +242.9%
Содержит больше ВодаВода +11%
Содержит больше ДругоеДругое +37.8%
Одинаковое количество вещества Белки ~0.88g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 37% 40%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.06 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.065 г
20% 22% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.028 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.031 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.083 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +93.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -28.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +27.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
57% 20% 23%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 6.05 г
Глюкоза: 2.13 г
Фруктоза: 2.4 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
48% 52%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 1.25 г
Фруктоза: 1.37 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +70.4%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +75.2%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~0g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Мандарин
Мандарин vs Лайм
Лайм
Мандарин
Мандарин vs Апельсин
Апельсин
Мандарин
Мандарин vs Грейпфрут
Грейпфрут
Помидор
Помидор vs Лук репчатый
Лук репчатый
Помидор
Помидор vs Чеснок
Чеснок
Помидор
Помидор vs Огурец
Огурец

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мандарин - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169105/nutrients
  2. Помидор - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170457/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.