Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Мандарин или сок ацеролы - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Значительные различия между продуктами мандарин и сок ацеролы

  • Сок ацеролы содержит меньше калорий, чем мандарин. Сок ацеролы содержит 23 калорий, в то время как мандарин содержит 53 калорий.
  • Мандарин имеет больше клетчатки и витамина B6; однако, сок ацеролы богаче витамином C.
  • Сок ацеролы покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 1748% выше, чем мандарин.
  • Сок ацеролы имеет в 20 раз меньше витамина B6, чем мандарин. Мандарин имеет 0.078 мг витамина B6, в то время как сок ацеролы имеет 0.004 мг.
  • Сок ацеролы содержит меньше сахара.

Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Tangerines, (mandarin oranges), raw и Acerola juice, raw.

Инфографика

Мандарин vs Сок ацеролы infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 11% 15% 5.6% 14% 1.9% 8.6% 0.26% 5.1% 0.55%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 3% 8.6% 19% 29% 2.7% 3.9% 0.39% 0% 0.55%
Содержит больше КальцийКальций +270%
Содержит больше КалийКалий +71.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +122.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -33.3%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +233.3%
Содержит больше МедьМедь +104.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +42.9%
Одинаковое количество вещества Магний ~12mg
Одинаковое количество вещества Селен ~0.1µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 89% 11% 4% 0% 15% 8.3% 7.1% 13% 18% 0% 0% 12% 5.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5333% 8.3% 3.6% 0% 5% 14% 7.5% 12% 0.92% 0% 3.5% 11% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +36%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +190%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1850%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +14.3%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +5892.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +66.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0.18mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~0.4mg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.205mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мандарин Сок ацеролы DV% diff.
Витамин C 26.7mg 1600mg 1748%
Витамин B6 0.078mg 0.004mg 6%
Клетчатка 1.8g 0.3g 6%
Медь 0.042mg 0.086mg 5%
Железо 0.15mg 0.5mg 4%
Фруктоза 2.4g 3%
Витамин B1 0.058mg 0.02mg 3%
Кальций 37mg 10mg 3%
Углеводы 13.34g 4.8g 3%
Марганец 0.039mg 2%
Холин 10.2mg 2%
Калий 166mg 97mg 2%
Витамин B2 0.036mg 0.06mg 2%
Калорийность 53kcal 23kcal 2%
Фосфор 20mg 9mg 2%
Белки 0.81g 0.4g 1%
Витамин A 34µg 25µg 1%
Витамин B9 16µg 14µg 1%
Витамин K 0µg 1.4µg 1%
Жиры 0.31g 0.3g 0%
Чистые углеводы 11.54g 4.5g N/A
Магний 12mg 12mg 0%
Сахар 10.58g 4.5g N/A
Цинк 0.07mg 0.1mg 0%
Натрий 2mg 3mg 0%
Витамин E 0.2mg 0.18mg 0%
Селен 0.1µg 0.1µg 0%
Витамин B3 0.376mg 0.4mg 0%
Витамин B5 0.216mg 0.205mg 0%
Насыщенные жиры 0.039g 0.068g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.06g 0.082g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.065g 0.09g 0%
Триптофан 0.002mg 0%
Треонин 0.016mg 0%
Изолейцин 0.017mg 0%
Лейцин 0.028mg 0%
Лизин 0.032mg 0%
Метионин 0.002mg 0%
Фенилаланин 0.018mg 0%
Валин 0.021mg 0%
Гистидин 0.011mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 85%
Белки: 0.81 г
Жиры: 0.31 г
Углеводы: 13.34 г
Вода: 85.17 г
Другое: 0.37 г
5% 94%
Белки: 0.4 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 4.8 г
Вода: 94.3 г
Другое: 0.2 г
Содержит больше БелкиБелки +102.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +177.9%
Содержит больше ДругоеДругое +85%
Содержит больше ВодаВода +10.7%
Одинаковое количество вещества Жиры ~0.3g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 37% 40%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.06 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.065 г
28% 34% 38%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.068 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.082 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.09 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -42.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +36.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +38.5%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мандарин - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169105/nutrients
  2. Сок ацеролы - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171687/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.