Мандарин или ячмень - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами мандарин и ячмень
- Ячмень содержит больше калорий, чем мандарин. Ячмень содержит 354 калорий, в то время как мандарин содержит 53 калорий.
- Мандарин имеет больше витамина C, однако ячмень имеет больше марганца, селена, клетчатки, меди, витамина B1, железа, фосфора, магния и витамина B3.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 83% лучше покрывает ячмень, чем мандарин
- Мандарин имеет более высокий гликемический индекс, чем ячмень.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Tangerines, (mandarin oranges), raw и Barley, hulled.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +12.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -83.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1008.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +172.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2300% |
| Содержит больше МедьМедь | +1085.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +3857.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1220% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +4882.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +37600% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +3300% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +185% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1013.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +691.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1124.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +30.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +307.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +18.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.039mg | 1.943mg | 83% |
| Селен | 0.1µg | 37.7µg | 68% |
| Клетчатка | 1.8g | 17.3g | 62% |
| Медь | 0.042mg | 0.498mg | 51% |
| Витамин B1 | 0.058mg | 0.646mg | 49% |
| Железо | 0.15mg | 3.6mg | 43% |
| Фосфор | 20mg | 264mg | 35% |
| Витамин C | 26.7mg | 0mg | 30% |
| Магний | 12mg | 133mg | 29% |
| Витамин B3 | 0.376mg | 4.604mg | 26% |
| Цинк | 0.07mg | 2.77mg | 25% |
| Белки | 0.81g | 12.48g | 23% |
| Углеводы | 13.34g | 73.48g | 20% |
| Витамин B2 | 0.036mg | 0.285mg | 19% |
| Витамин B6 | 0.078mg | 0.318mg | 18% |
| Калорийность | 53kcal | 354kcal | 15% |
| Калий | 166mg | 452mg | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.065g | 1.108g | 7% |
| Витамин A | 34µg | 1µg | 4% |
| Жиры | 0.31g | 2.3g | 3% |
| Фруктоза | 2.4g | 3% | |
| Насыщенные жиры | 0.039g | 0.482g | 2% |
| Витамин K | 0µg | 2.2µg | 2% |
| Холин | 10.2mg | 2% | |
| Витамин E | 0.2mg | 0.57mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.06g | 0.295g | 1% |
| Витамин B5 | 0.216mg | 0.282mg | 1% |
| Витамин B9 | 16µg | 19µg | 1% |
| Чистые углеводы | 11.54g | 56.18g | N/A |
| Кальций | 37mg | 33mg | 0% |
| Сахар | 10.58g | 0.8g | N/A |
| Натрий | 2mg | 12mg | 0% |
| Триптофан | 0.002mg | 0.208mg | 0% |
| Треонин | 0.016mg | 0.424mg | 0% |
| Изолейцин | 0.017mg | 0.456mg | 0% |
| Лейцин | 0.028mg | 0.848mg | 0% |
| Лизин | 0.032mg | 0.465mg | 0% |
| Метионин | 0.002mg | 0.24mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.018mg | 0.7mg | 0% |
| Валин | 0.021mg | 0.612mg | 0% |
| Гистидин | 0.011mg | 0.281mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +802.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1440.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +641.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +450.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +521.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -91.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +391.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1604.6% |