Mаракуйя или говядина - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты mаракуйя и говядина?
- Говядина содержит больше калорий, чем mаракуйя. В то время как говядина содержит 250 калорий, mаракуйя содержит только 97 калорий.
- Mаракуйя содержит больше клетчатки, витамина C и витамина A, однако говядина богаче витамином B12, цинком, селеном, витамином B3 и витамином B6.
- Говядина обеспечивает вас на 110% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем mаракуйя.
- Mаракуйя имеет меньше насыщенных жиров.
- Говядина имеет более низкий гликемический индекс (0), чем mаракуйя (16).
Passion-fruit, (granadilla), purple, raw и Beef, ground, 85% lean meat / 15% fat, patty, cooked, broiled — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +38.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -61.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +50% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +62.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +6210% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +191.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +3483.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2033.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +55.6% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +500% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +35.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +258.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +282% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +71.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +984.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 2.64µg | 110% |
| Цинк | 0.1mg | 6.31mg | 56% |
| Белки | 2.2g | 25.93g | 47% |
| Клетчатка | 10.4g | 0g | 42% |
| Селен | 0.6µg | 21.5µg | 38% |
| Витамин C | 30mg | 0mg | 33% |
| Холестерин | 0mg | 88mg | 29% |
| Насыщенные жиры | 0.059g | 5.895g | 27% |
| Витамин B3 | 1.5mg | 5.378mg | 24% |
| Жиры | 0.7g | 15.41g | 23% |
| Витамин B6 | 0.1mg | 0.382mg | 22% |
| Фосфор | 68mg | 198mg | 19% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.086g | 6.668g | 16% |
| Холин | 7.6mg | 82.4mg | 14% |
| Витамин B5 | 0.658mg | 13% | |
| Железо | 1.6mg | 2.6mg | 13% |
| Калорийность | 97kcal | 250kcal | 8% |
| Углеводы | 23.38g | 0g | 8% |
| Витамин A | 64µg | 3µg | 7% |
| Витамин B1 | 0mg | 0.046mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.13mg | 0.176mg | 4% |
| Натрий | 28mg | 72mg | 2% |
| Магний | 29mg | 21mg | 2% |
| Витамин B9 | 14µg | 9µg | 1% |
| Витамин E | 0.02mg | 0.12mg | 1% |
| Марганец | 0.012mg | 1% | |
| Калий | 348mg | 318mg | 1% |
| Кальций | 12mg | 18mg | 1% |
| Чистые углеводы | 12.98g | 0g | N/A |
| Витамин D | 0IU | 2IU | 0% |
| Сахар | 11.2g | 0g | N/A |
| Медь | 0.086mg | 0.085mg | 0% |
| Витамин K | 0.7µg | 1.2µg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.572g | N/A |
| Полиненасыщенные жиры | 0.411g | 0.484g | 0% |
| Триптофан | 0.094mg | 0% | |
| Треонин | 0.72mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.822mg | 0% | |
| Лейцин | 1.45mg | 0% | |
| Лизин | 1.54mg | 0% | |
| Метионин | 0.478mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.725mg | 0% | |
| Валин | 0.914mg | 0% | |
| Гистидин | 0.604mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.003g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 0.044g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.016g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.012g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +25.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +16.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1078.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2101.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +7653.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +17.8% |