Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Mаракуйя или горох посевной сырой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Mаракуйя vs Горох посевной сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 31% 60% 29% 2.7% 29% 3.7% 0% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 7.5% 22% 55% 59% 34% 46% 0.65% 53% 9.8%
Содержит больше КалийКалий +42.6%
Содержит больше МагнийМагний +13.8%
Содержит больше КальцийКальций +108.3%
Содержит больше МедьМедь +104.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +1140%
Содержит больше ФосфорФосфор +58.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -82.1%
Содержит больше СеленСелен +200%
Одинаковое количество вещества Железо ~1.47mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 100% 21% 0.4% 0% 0% 30% 28% 0% 23% 0% 1.8% 11% 4.1%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 133% 13% 2.6% 0% 67% 30% 39% 6.2% 39% 0% 62% 49% 15%
Содержит больше Витамин AВитамин A +68.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +33.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +550%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +39.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +69%
Содержит больше Витамин KВитамин K +3442.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +364.3%
Содержит больше ХолинХолин +273.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.132mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Mаракуйя Горох посевной сырой DV% diff.
Витамин B1 0mg 0.266mg 22%
Витамин K 0.7µg 24.8µg 20%
Клетчатка 10.4g 5.7g 19%
Марганец 0.41mg 18%
Витамин B9 14µg 65µg 13%
Витамин C 30mg 40mg 11%
Цинк 0.1mg 1.24mg 10%
Медь 0.086mg 0.176mg 10%
Белки 2.2g 5.42g 6%
Фосфор 68mg 108mg 6%
Витамин B6 0.1mg 0.169mg 5%
Витамин B3 1.5mg 2.09mg 4%
Холин 7.6mg 28.4mg 4%
Калий 348mg 244mg 3%
Углеводы 23.38g 14.45g 3%
Витамин A 64µg 38µg 3%
Железо 1.6mg 1.47mg 2%
Витамин B5 0.104mg 2%
Селен 0.6µg 1.8µg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.411g 0.187g 1%
Калорийность 97kcal 81kcal 1%
Витамин E 0.02mg 0.13mg 1%
Натрий 28mg 5mg 1%
Кальций 12mg 25mg 1%
Магний 29mg 33mg 1%
Жиры 0.7g 0.4g 0%
Чистые углеводы 12.98g 8.75g N/A
Сахар 11.2g 5.67g N/A
Витамин B2 0.13mg 0.132mg 0%
Насыщенные жиры 0.059g 0.071g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.086g 0.035g 0%
Триптофан 0.037mg 0%
Треонин 0.203mg 0%
Изолейцин 0.195mg 0%
Лейцин 0.323mg 0%
Лизин 0.317mg 0%
Метионин 0.082mg 0%
Фенилаланин 0.2mg 0%
Валин 0.235mg 0%
Гистидин 0.107mg 0%
Фруктоза 0.39g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 23% 73%
Белки: 2.2 г
Жиры: 0.7 г
Углеводы: 23.38 г
Вода: 72.93 г
Другое: 0.79 г
5% 14% 79%
Белки: 5.42 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 14.45 г
Вода: 78.86 г
Другое: 0.87 г
Содержит больше ЖирыЖиры +75%
Содержит больше УглеводыУглеводы +61.8%
Содержит больше БелкиБелки +146.4%
Содержит больше ДругоеДругое +10.1%
Одинаковое количество вещества Вода ~78.86g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
11% 15% 74%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.059 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.086 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.411 г
24% 12% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.071 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.035 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.187 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -16.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +145.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +119.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Mаракуйя - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169108/nutrients
  2. Горох посевной сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170419/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.