Mаракуйя или мангольд сирой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты mаракуйя и мангольд сирой?
- Mаракуйя содержит больше калорий, чем мангольд сирой. Mаракуйя содержит 97 калорий, в то время как мангольд сирой содержит 19 калорий.
- Mаракуйя богаче клетчаткой и витамином B3, в то время как мангольд сирой содержит больше витамина K, витамина A, витамина E, магния и меди.
- Мангольд сирой покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 691% больше, чем mаракуйя.
- Mаракуйя содержит в 7 раз больше клетчатки, чем мангольд сирой. Mаракуйя содержит 10.4 г клетчатки, в то время как мангольд сирой содержит 1.6 г.
- Mаракуйя имеет низкое содержание натрия.
- Мангольд сирой имеет более высокий гликемический индекс (32), чем mаракуйя (16).
Passion-fruit, (granadilla), purple, raw и Chard, swiss, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ФосфорФосфор | +47.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -86.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +179.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +325% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +12.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +108.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +260% |
| Содержит больше СеленСелен | +50% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +44.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +275% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +378.1% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +9350% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +118471.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +136.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 0.7µg | 830µg | 691% |
| Клетчатка | 10.4g | 1.6g | 35% |
| Витамин A | 64µg | 306µg | 27% |
| Марганец | 0.366mg | 16% | |
| Магний | 29mg | 81mg | 12% |
| Витамин E | 0.02mg | 1.89mg | 12% |
| Медь | 0.086mg | 0.179mg | 10% |
| Натрий | 28mg | 213mg | 8% |
| Витамин B3 | 1.5mg | 0.4mg | 7% |
| Углеводы | 23.38g | 3.74g | 7% |
| Калорийность | 97kcal | 19kcal | 4% |
| Кальций | 12mg | 51mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.172mg | 3% | |
| Витамин B2 | 0.13mg | 0.09mg | 3% |
| Витамин B1 | 0mg | 0.04mg | 3% |
| Фосфор | 68mg | 46mg | 3% |
| Железо | 1.6mg | 1.8mg | 3% |
| Цинк | 0.1mg | 0.36mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.411g | 0.07g | 2% |
| Холин | 7.6mg | 18mg | 2% |
| Белки | 2.2g | 1.8g | 1% |
| Селен | 0.6µg | 0.9µg | 1% |
| Калий | 348mg | 379mg | 1% |
| Жиры | 0.7g | 0.2g | 1% |
| Витамин C | 30mg | 30mg | 0% |
| Чистые углеводы | 12.98g | 2.14g | N/A |
| Сахар | 11.2g | 1.1g | N/A |
| Витамин B6 | 0.1mg | 0.099mg | 0% |
| Витамин B9 | 14µg | 14µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.059g | 0.03g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.086g | 0.04g | 0% |
| Триптофан | 0.017mg | 0% | |
| Треонин | 0.083mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.147mg | 0% | |
| Лейцин | 0.13mg | 0% | |
| Лизин | 0.099mg | 0% | |
| Метионин | 0.019mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.11mg | 0% | |
| Валин | 0.11mg | 0% | |
| Гистидин | 0.036mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.2 г
Жиры:
0.7 г
Углеводы:
23.38 г
Вода:
72.93 г
Другое:
0.79 г
Белки:
1.8 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
3.74 г
Вода:
92.66 г
Другое:
1.6 г
| Содержит больше БелкиБелки | +22.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +250% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +525.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +27.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +102.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.059 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.086 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.411 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.03 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.04 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.07 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +115% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +487.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -49.2% |