Mаракуйя или отруби сырые - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами mаракуйя и отруби сырые
- Отруби сырые содержит больше калорий, чем mаракуйя. Отруби сырые содержит 246 калорий, в то время как mаракуйя содержит 97 калорий.
- Mаракуйя имеет больше витамина C и витамина A, однако отруби сырые имеет больше витамина B1, фосфора, селена, магния, железа, меди, цинка и клетчатки.
- Отруби сырые обеспечивает вас на 98% большим количеством витамина B1 от суточной нормы, чем mаракуйя.
- Отруби сырые имеет более высокий гликемический индекс, чем mаракуйя.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Passion-fruit, (granadilla), purple, raw и Oat bran, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +710.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +383.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +62.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +238.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +368.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +3010% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +979.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -85.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +7433.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +60.6% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +4950% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +69.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +65% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +357.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +271.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +323.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 5.63mg | 245% | |
| Витамин B1 | 0mg | 1.17mg | 98% |
| Фосфор | 68mg | 734mg | 95% |
| Селен | 0.6µg | 45.2µg | 81% |
| Магний | 29mg | 235mg | 49% |
| Железо | 1.6mg | 5.41mg | 48% |
| Медь | 0.086mg | 0.403mg | 35% |
| Витамин C | 30mg | 0mg | 33% |
| Белки | 2.2g | 17.3g | 30% |
| Витамин B5 | 1.494mg | 30% | |
| Цинк | 0.1mg | 3.11mg | 27% |
| Клетчатка | 10.4g | 15.4g | 20% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.411g | 2.766g | 16% |
| Углеводы | 23.38g | 66.22g | 14% |
| Витамин B9 | 14µg | 52µg | 10% |
| Жиры | 0.7g | 7.03g | 10% |
| Витамин B2 | 0.13mg | 0.22mg | 7% |
| Калорийность | 97kcal | 246kcal | 7% |
| Витамин E | 0.02mg | 1.01mg | 7% |
| Витамин A | 64µg | 0µg | 7% |
| Калий | 348mg | 566mg | 6% |
| Насыщенные жиры | 0.059g | 1.328g | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.086g | 2.376g | 6% |
| Витамин B6 | 0.1mg | 0.165mg | 5% |
| Кальций | 12mg | 58mg | 5% |
| Витамин B3 | 1.5mg | 0.934mg | 4% |
| Холин | 7.6mg | 32.2mg | 4% |
| Витамин K | 0.7µg | 3.2µg | 2% |
| Натрий | 28mg | 4mg | 1% |
| Чистые углеводы | 12.98g | 50.82g | N/A |
| Сахар | 11.2g | 1.45g | N/A |
| Триптофан | 0.335mg | 0% | |
| Треонин | 0.502mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.668mg | 0% | |
| Лейцин | 1.374mg | 0% | |
| Лизин | 0.76mg | 0% | |
| Метионин | 0.335mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.908mg | 0% | |
| Валин | 0.964mg | 0% | |
| Гистидин | 0.41mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.2 г
Жиры:
0.7 г
Углеводы:
23.38 г
Вода:
72.93 г
Другое:
0.79 г
Белки:
17.3 г
Жиры:
7.03 г
Углеводы:
66.22 г
Вода:
6.55 г
Другое:
2.9 г
| Содержит больше ВодаВода | +1013.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +686.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +904.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +183.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +267.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.059 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.086 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.411 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.328 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.376 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.766 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2662.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +573% |