Mаракуйя или помело - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами mаракуйя и помело?
- Помело содержит меньше калорий, чем mаракуйя. Помело содержит 38 калорий, в то время как mаракуйя содержит 97 калорий.
- Mаракуйя богаче клетчаткой, витамином A, железом, витамином B3, витамином B2, фосфором и магнием, но помело богаче витамином C.
- Mаракуйя обеспечивает на 38% больше дневной нормы клетчатки
- Mаракуйя имеет в 159 раз больше витамина A, чем помело. Mаракуйя имеет 1272 IU витамина A, в то время как помело имеет 8 IU.
- Mаракуйя имеет более низкий гликемический индекс, чем помело.
Мы использовали Passion-fruit, (granadilla), purple, raw и Pummelo, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +383.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +200% |
| Содержит больше КалийКалий | +61.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1354.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +79.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +25% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +300% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +381.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +581.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +177.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +103.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Клетчатка | 10.4g | 1g | 38% |
| Витамин C | 30mg | 61mg | 34% |
| Железо | 1.6mg | 0.11mg | 19% |
| Витамин B3 | 1.5mg | 0.22mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.13mg | 0.027mg | 8% |
| Витамин A | 64µg | 0µg | 7% |
| Фосфор | 68mg | 17mg | 7% |
| Витамин B6 | 0.1mg | 0.036mg | 5% |
| Углеводы | 23.38g | 9.62g | 5% |
| Магний | 29mg | 6mg | 5% |
| Витамин B9 | 14µg | 4% | |
| Калий | 348mg | 216mg | 4% |
| Медь | 0.086mg | 0.048mg | 4% |
| Калорийность | 97kcal | 38kcal | 3% |
| Витамин B1 | 0mg | 0.034mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.411g | 3% | |
| Белки | 2.2g | 0.76g | 3% |
| Марганец | 0.017mg | 1% | |
| Селен | 0.6µg | 1% | |
| Кальций | 12mg | 4mg | 1% |
| Витамин K | 0.7µg | 1% | |
| Жиры | 0.7g | 0.04g | 1% |
| Холин | 7.6mg | 1% | |
| Натрий | 28mg | 1mg | 1% |
| Чистые углеводы | 12.98g | 8.62g | N/A |
| Сахар | 11.2g | N/A | |
| Цинк | 0.1mg | 0.08mg | 0% |
| Витамин E | 0.02mg | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.059g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.086g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +189.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1650% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +143% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +64.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +22.2% |
