Mаракуйя или пшено - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами mаракуйя и пшено
- Mаракуйя содержит меньше калорий, чем пшено. Mаракуйя содержит 97 калорий, в то время как пшено содержит 378 калорий.
- Mаракуйя имеет больше витамина C и витамина A; однако, пшено богаче медью, витамином B1, фосфором, витамином B6, магнием, витамином B3, витамином B9 и железом.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 74% лучше покрывает пшено, чем mаракуйя
- Пшено имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта пшено составляет 71, в то время как гликемический индекс продукта mаракуйя составляет 16.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Passion-fruit, (granadilla), purple, raw и Millet, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +50% |
| Содержит больше КалийКалий | +78.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +293.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +88.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +772.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1580% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +319.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -82.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +350% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +150% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +123.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +214.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +284% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +28.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +507.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.086mg | 0.75mg | 74% |
| Марганец | 1.632mg | 71% | |
| Витамин B1 | 0mg | 0.421mg | 35% |
| Витамин C | 30mg | 0mg | 33% |
| Фосфор | 68mg | 285mg | 31% |
| Витамин B6 | 0.1mg | 0.384mg | 22% |
| Магний | 29mg | 114mg | 20% |
| Витамин B3 | 1.5mg | 4.72mg | 20% |
| Витамин B9 | 14µg | 85µg | 18% |
| Железо | 1.6mg | 3.01mg | 18% |
| Белки | 2.2g | 11.02g | 18% |
| Витамин B5 | 0.848mg | 17% | |
| Углеводы | 23.38g | 72.85g | 16% |
| Калорийность | 97kcal | 378kcal | 14% |
| Цинк | 0.1mg | 1.68mg | 14% |
| Витамин B2 | 0.13mg | 0.29mg | 12% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.411g | 2.134g | 11% |
| Клетчатка | 10.4g | 8.5g | 8% |
| Витамин A | 64µg | 0µg | 7% |
| Жиры | 0.7g | 4.22g | 5% |
| Калий | 348mg | 195mg | 5% |
| Селен | 0.6µg | 2.7µg | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.059g | 0.723g | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.086g | 0.773g | 2% |
| Натрий | 28mg | 5mg | 1% |
| Холин | 7.6mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 12.98g | 64.35g | N/A |
| Кальций | 12mg | 8mg | 0% |
| Сахар | 11.2g | N/A | |
| Витамин E | 0.02mg | 0.05mg | 0% |
| Витамин K | 0.7µg | 0.9µg | 0% |
| Триптофан | 0.119mg | 0% | |
| Треонин | 0.353mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.465mg | 0% | |
| Лейцин | 1.4mg | 0% | |
| Лизин | 0.212mg | 0% | |
| Метионин | 0.221mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.58mg | 0% | |
| Валин | 0.578mg | 0% | |
| Гистидин | 0.236mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +741.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +400.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +502.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +211.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +310.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -91.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +798.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +419.2% |