Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Mаракуйя или тунец - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Mаракуйя vs Тунец infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 31% 60% 29% 2.7% 29% 3.7% 0% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Содержит больше КальцийКальций +20%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +22.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -44%
Содержит больше МагнийМагний +120.7%
Содержит больше МедьМедь +27.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +670%
Содержит больше ФосфорФосфор +379.4%
Содержит больше СеленСелен +7700%
Одинаковое количество вещества Калий ~323mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 100% 21% 0.4% 0% 0% 30% 28% 0% 23% 0% 1.8% 11% 4.1%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 252% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +600%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1082.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +135.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +602.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +425%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Mаракуйя Тунец DV% diff.
Витамин B12 0µg 10.88µg 453%
Селен 0.6µg 46.8µg 84%
Витамин A 64µg 757µg 77%
Витамин B3 1.5mg 10.54mg 57%
Белки 2.2g 29.91g 55%
Клетчатка 10.4g 0g 42%
Фосфор 68mg 326mg 37%
Витамин C 30mg 0mg 33%
Витамин B6 0.1mg 0.525mg 33%
Витамин B5 1.37mg 27%
Витамин B1 0mg 0.278mg 23%
Холестерин 0mg 49mg 16%
Витамин B2 0.13mg 0.306mg 14%
Полиненасыщенные жиры 0.411g 1.844g 10%
Жиры 0.7g 6.28g 9%
Магний 29mg 64mg 8%
Углеводы 23.38g 0g 8%
Насыщенные жиры 0.059g 1.612g 7%
Цинк 0.1mg 0.77mg 6%
Мононенасыщенные жиры 0.086g 2.053g 5%
Калорийность 97kcal 184kcal 4%
Железо 1.6mg 1.31mg 4%
Медь 0.086mg 0.11mg 3%
Витамин B9 14µg 2µg 3%
Марганец 0.02mg 1%
Натрий 28mg 50mg 1%
Витамин K 0.7µg 1%
Холин 7.6mg 1%
Калий 348mg 323mg 1%
Чистые углеводы 12.98g 0g N/A
Кальций 12mg 10mg 0%
Сахар 11.2g N/A
Витамин E 0.02mg 0%
Триптофан 0.335mg 0%
Треонин 1.311mg 0%
Изолейцин 1.378mg 0%
Лейцин 2.431mg 0%
Лизин 2.747mg 0%
Метионин 0.885mg 0%
Фенилаланин 1.168mg 0%
Валин 1.541mg 0%
Гистидин 0.88mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.363g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 1.141g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.16g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 23% 73%
Белки: 2.2 г
Жиры: 0.7 г
Углеводы: 23.38 г
Вода: 72.93 г
Другое: 0.79 г
30% 6% 59% 5%
Белки: 29.91 г
Жиры: 6.28 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.09 г
Другое: 4.72 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +23.4%
Содержит больше БелкиБелки +1259.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +797.1%
Содержит больше ДругоеДругое +497.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
11% 15% 74%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.059 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.086 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.411 г
29% 37% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.612 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.053 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.844 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2287.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +348.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Mаракуйя - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169108/nutrients
  2. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.