Mаракуйя или фисташка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами mаракуйя и фисташка
- Mаракуйя содержит меньше калорий, чем фисташка. Mаракуйя содержит 97 калорий, в то время как фисташка содержит 560 калорий.
- Mаракуйя имеет больше витамина C; однако, фисташка богаче медью, витамином B6, витамином B1, фосфором, железом, магнием, калием и цинком.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 135% лучше покрывает фисташка, чем mаракуйя
- Mаракуйя содержит в 5 раз больше витамина C, чем фисташка. Mаракуйя содержит 30 мг витамина C, в то время как фисташка содержит 5.6 мг.
- Mаракуйя содержит меньше насыщенных жиров.
- Фисташка имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта фисташка составляет 28, в то время как гликемический индекс продукта mаракуйя составляет 16.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Passion-fruit, (granadilla), purple, raw и Nuts, pistachio nuts, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +317.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +775% |
| Содержит больше КалийКалий | +194.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +145% |
| Содержит больше МедьМедь | +1411.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2100% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +620.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +1066.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +435.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +146.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +15.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +14200% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +23.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1600% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +264.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.086mg | 1.3mg | 135% |
| Витамин B6 | 0.1mg | 1.7mg | 123% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.411g | 14.38g | 93% |
| Витамин B1 | 0mg | 0.87mg | 73% |
| Жиры | 0.7g | 45.32g | 69% |
| Фосфор | 68mg | 490mg | 60% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.086g | 23.257g | 58% |
| Марганец | 1.2mg | 52% | |
| Белки | 2.2g | 20.16g | 36% |
| Железо | 1.6mg | 3.92mg | 29% |
| Витамин C | 30mg | 5.6mg | 27% |
| Насыщенные жиры | 0.059g | 5.907g | 27% |
| Калорийность | 97kcal | 560kcal | 23% |
| Магний | 29mg | 121mg | 22% |
| Калий | 348mg | 1025mg | 20% |
| Цинк | 0.1mg | 2.2mg | 19% |
| Витамин E | 0.02mg | 2.86mg | 19% |
| Селен | 0.6µg | 7µg | 12% |
| Витамин B5 | 0.52mg | 10% | |
| Кальций | 12mg | 105mg | 9% |
| Витамин B9 | 14µg | 51µg | 9% |
| Витамин A | 64µg | 26µg | 4% |
| Витамин B2 | 0.13mg | 0.16mg | 2% |
| Углеводы | 23.38g | 27.17g | 1% |
| Крахмал | 1.67g | 1% | |
| Холин | 7.6mg | 1% | |
| Витамин K | 0.7µg | 1% | |
| Витамин B3 | 1.5mg | 1.3mg | 1% |
| Натрий | 28mg | 1mg | 1% |
| Клетчатка | 10.4g | 10.6g | 1% |
| Чистые углеводы | 12.98g | 16.57g | N/A |
| Сахар | 11.2g | 7.66g | N/A |
| Триптофан | 0.251mg | 0% | |
| Треонин | 0.684mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.917mg | 0% | |
| Лейцин | 1.604mg | 0% | |
| Лизин | 1.138mg | 0% | |
| Метионин | 0.36mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.092mg | 0% | |
| Валин | 1.249mg | 0% | |
| Гистидин | 0.512mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.24g | 0% | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 14.091g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +1568.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +816.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +6374.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +16.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +277.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +26943% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3398.8% |
