Овсяный хлеб или кукурузный хлеб - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами овсяный хлеб и кукурузный хлеб
- Овсяный хлеб содержит меньше калорий, чем кукурузный хлеб. Овсяный хлеб содержит 236 калорий, в то время как кукурузный хлеб содержит 330 калорий.
- Овсяный хлеб имеет больше селена, витамина B1, марганца, витамина B3, железа и витамина B2; однако, кукурузный хлеб богаче фосфором.
- Овсяный хлеб покрывает вашу дневную потребность в селене на 39% выше, чем кукурузный хлеб.
- Кукурузный хлеб имеет в 4 раз меньше марганца, чем овсяный хлеб. Овсяный хлеб имеет 0.779 мг марганца, в то время как кукурузный хлеб имеет 0.222 мг.
- Овсяный хлеб содержит меньше натрия.
- Кукурузный хлеб имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта кукурузный хлеб составляет 76, в то время как гликемический индекс продукта овсяный хлеб составляет 64.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Bread, oat bran и Bread, cornbread, dry mix, prepared with 2% milk, 80% margarine, and eggs.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +105.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +68.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +84.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +32.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -41.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +250.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +244.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +107.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +177.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +165.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +97.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +141.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +47.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1650% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +15.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +16.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +208.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +213.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 30µg | 8.7µg | 39% |
| Фосфор | 141mg | 391mg | 36% |
| Витамин B1 | 0.504mg | 0.19mg | 26% |
| Марганец | 0.779mg | 0.222mg | 24% |
| Холестерин | 0mg | 57mg | 19% |
| Витамин B3 | 4.831mg | 2.004mg | 18% |
| Железо | 3.12mg | 1.85mg | 16% |
| Крахмал | 35.66g | 15% | |
| Насыщенные жиры | 0.697g | 3.732g | 14% |
| Витамин B2 | 0.346mg | 0.175mg | 13% |
| Натрий | 353mg | 599mg | 11% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.23µg | 10% |
| Клетчатка | 4.5g | 2.3g | 9% |
| Белки | 10.4g | 6.59g | 8% |
| Жиры | 4.4g | 9.58g | 8% |
| Витамин B9 | 81µg | 55µg | 7% |
| Медь | 0.135mg | 0.073mg | 7% |
| Холин | 18.7mg | 58.7mg | 7% |
| Кальций | 65mg | 135mg | 7% |
| Углеводы | 39.8g | 54.46g | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.59g | 3.494g | 5% |
| Калорийность | 236kcal | 330kcal | 5% |
| Витамин A | 2µg | 35µg | 4% |
| Магний | 35mg | 17mg | 4% |
| Цинк | 0.89mg | 0.67mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.694g | 1.963g | 2% |
| Витамин K | 1.2µg | 3.7µg | 2% |
| Витамин B6 | 0.073mg | 0.085mg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.1mg | 0% |
| Чистые углеводы | 35.3g | 52.16g | N/A |
| Калий | 147mg | 133mg | 0% |
| Сахар | 7.7g | 16.05g | N/A |
| Витамин E | 0.44mg | 0.51mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.581mg | 0.579mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.224g | N/A | |
| Триптофан | 0.131mg | 0.059mg | 0% |
| Треонин | 0.299mg | 0.226mg | 0% |
| Изолейцин | 0.399mg | 0.265mg | 0% |
| Лейцин | 0.733mg | 0.658mg | 0% |
| Лизин | 0.297mg | 0.324mg | 0% |
| Метионин | 0.179mg | 0.157mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.518mg | 0.343mg | 0% |
| Валин | 0.461mg | 0.334mg | 0% |
| Гистидин | 0.225mg | 0.167mg | 0% |
| Фруктоза | 0.2g | 0% | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.007g | N/A |
| 0.076g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.003g | N/A |
| 0.004g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.004g | N/A | |
| 0.009g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.043g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.726g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.4 г
Жиры:
4.4 г
Углеводы:
39.8 г
Вода:
44 г
Другое:
1.4 г
Белки:
6.59 г
Жиры:
9.58 г
Углеводы:
54.46 г
Вода:
27.11 г
Другое:
2.26 г
| Содержит больше БелкиБелки | +57.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +62.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +117.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +36.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +61.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.697 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.59 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.694 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.732 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.494 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.963 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -81.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +119.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +15.9% |
