Овсяный хлеб состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Овсяный хлеб
| Калорийность ⓘ Calories for selected serving | 236 ккал |
| Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. | 64 (средний) |
| Гликемическая нагрузка ⓘ Glycemic Load (GL) is a metric that measures both the quality (Glycemic Index) and quantity of carbohydrates in a specific serving of food to estimate its impact on blood sugar levels. It is calculated as: (GI × Carbs in grams) / 100. | 7 (low) |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 35 г |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 slice (30 g) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula. On the PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower the negative value, the higher the alkalinity of the food. 0 is neutral. | 5.5 (acidic) |
| Оксалаты | 44 мг ⓘ https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0889157509001963 |
Марганец ⓘHigher in Марганец content than 90% of foods
Витамин B1 ⓘHigher in Витамин B1 content than 89% of foods
Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 87% of foods
Селен ⓘHigher in Селен content than 87% of foods
Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 87% of foods
Овсяный хлеб калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта овсяный хлеб | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 236 | |
| 1 oz | 67 | 28.35 г |
| 1 slice | 71 | 30 г |
Дополнительные питательные вещества
| Белок в 100 калориях ⓘ Shows how many grams of protein you get from 100 calories of this food, calculated as (protein in g ÷ calories) × 100. | 4.4 г |
| Калории на 10 г белка ⓘ Shows how many calories you need to eat from this food to get 10 g of protein, calculated as (calories ÷ protein in g) × 10. | 227 ккал |
| Вес 100 калорий ⓘ Shows how many grams of this food equal 100 kcal—higher grams mean a larger portion for the same calories. | 42 г |
| Ненасыщенные / насыщенные жиры ⓘ (monounsaturated + polyunsaturated) / saturated, ≥2 broadly recommended by major guidelines for heart health | 4.7 |
Овсяный хлеб гликемический индекс (ГИ)
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
Овсяный хлеб Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
6µg из 900µg
0.67%
Витамин E:
1.3мг из 15мг
8.8%
Витамин D:
0µg из 20µg
0%
Витамин C:
0мг из 90мг
0%
Витамин B1:
1.5мг из 1мг
126%
Витамин B2:
1мг из 1мг
80%
Витамин B3:
14мг из 16мг
91%
Витамин B5:
1.7мг из 5мг
35%
Витамин B6:
0.22мг из 1мг
17%
Витамин B9:
243µg из 400µg
61%
Витамин B12:
0µg из 2µg
0%
Витамин K:
3.6µg из 120µg
3%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 21%
10.4 г of 50 г
10.4 г (21% of DV )
Жиры:
Daily Value: 7%
4.4 г of 65 г
4.4 г (7% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 13%
39.8 г of 300 г
39.8 г (13% of DV )
Вода:
Daily Value: 2%
44 г of 2,000 г
44 г (2% of DV )
Другое:
1.4 г
1.4 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
393мг из 280мг
140%
Треонин:
897мг из 1,050мг
85%
Изолейцин:
1197мг из 1,400мг
86%
Лейцин:
2199мг из 2,730мг
81%
Лизин:
891мг из 2,100мг
42%
Метионин:
537мг из 1,050мг
51%
Фенилаланин:
1554мг из 1,750мг
89%
Валин:
1383мг из 1,820мг
76%
Гистидин:
675мг из 700мг
96%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.7 г
Мононенасыщенные жиры:
1.6 г
Полиненасыщенные жиры:
1.7 г
Распределение пищевых волокон для продукта Овсяный хлеб
Сахар:
7.7 г
Клетчатка:
4.5 г
Другое:
28 г
Значения всех питательных веществ для продукта Овсяный хлеб в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 2µg | 0% | 51% | |
| Калорийность | 236kcal | 12% | 41% |
В 5 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белок в 100 калориях | 4.4g | N/A | 49% | |
| Белки | 10g | 25% | 44% |
В 3.7 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Калории на 10 г белка | 227kcal | N/A | 48% | |
| Вес 100 калорий | 42g | N/A | 60% | |
| Жиры | 4.4g | 7% | 54% |
В 7.6 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Ненасыщенные / насыщенные жиры | 4.7 | N/A | 12% | |
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Углеводы | 40g | 13% | 25% |
В 1.4 раз(а) больше чем Рис
|
| Чистые углеводы | 35g | N/A | 24% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0 IU | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 35mg | 8% | 20% |
В 4 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 65mg | 7% | 25% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 147mg | 4% | 67% |
Столькое же сколько и в Огурец
|
| Железо | 3.1mg | 39% | 19% |
В 1.2 раз(а) больше чем Говядина
|
| Сахар | 7.7g | N/A | 23% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 4.5g | 18% | 13% |
В 1.9 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.14mg | 15% | 27% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.89mg | 8% | 49% |
В 7.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 141mg | 20% | 48% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 353mg | 15% | 29% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 0.44mg | 3% | 27% |
В 3.3 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 0.78mg | 34% | 10% | |
| Селен | 30µg | 55% | 13% | |
| Витамин B1 | 0.5mg | 42% | 11% |
В 1.9 раз(а) больше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.35mg | 27% | 15% |
В 2.7 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 4.8mg | 30% | 27% |
В 2 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.58mg | 12% | 28% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.07mg | 6% | 62% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 1.2µg | 1% | 36% |
В 84.7 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9 | 81µg | 20% | 13% |
В 1.3 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 0.7g | 3% | 62% |
В 8.5 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Холин | 19mg | 3% | 31% | |
| Мононенасыщенные жиры | 1.6g | N/A | 51% |
В 6.2 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 1.7g | N/A | 27% |
В 27.8 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.13mg | 0% | 33% |
В 2.3 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.3mg | 0% | 38% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.4mg | 0% | 36% |
В 2.3 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.73mg | 0% | 36% |
В 3.3 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.3mg | 0% | 40% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.18mg | 0% | 36% |
В 1.9 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.52mg | 0% | 34% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.46mg | 0% | 36% |
В 4.4 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.23mg | 0% | 37% |
В 3.3 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 236
% дневной дозы*
6.8%
Жиры
4.4г
3.2%
Насыщенные жиры 0.7г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
15%
Соль 353мг
13%
Углеводы
40г
18%
Пищевые волокна
4.5г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
10г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
65мг
6.5%
Железо
3.1мг
39%
Калий
147мг
4.3%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже