Oat bread состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Oat bread
| Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. | 64 (средний) |
| Гликемическая нагрузка | 7 (низкий) |
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 236 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 35.3 г. |
| Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов | 1 slice (30 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 5.5 (кислотный) |
| Оксалаты ⓘ https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0889157509001963 | 44mg |
Витамин B1 ⓘHigher in Витамин B1 content than 82% of foods
Железо ⓘHigher in Железо content than 80% of foods
Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 80% of foods
Витамин B2 ⓘHigher in Витамин B2 content than 79% of foods
ⓘHigher in content than 76% of foods
Oat bread calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 236 | |
| Calories in 1 oz | 67 | 28.35 g |
| Calories in 1 slice | 71 | 30 g |
Oat bread гликемический индекс (ГИ)
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
Oat bread Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Кальций:
65 мг of 1,000 мг
7%
Железо:
3.12 мг of 8 мг
39%
Магний:
35 мг of 420 мг
8%
Фосфор:
141 мг of 700 мг
20%
Калий:
147 мг of 3,400 мг
4%
Натрий:
353 мг of 2,300 мг
15%
Цинк:
0.89 мг of 11 мг
8%
Медь:
0.135 мг of 1 мг
15%
Марганец:
0.779 мг of 2 мг
34%
Селен:
30 µg of 55 µg
55%
Холин:
18.7 мг of 550 мг
3%
Минералы - Относительный график
Железо
3.12 мг
TOP 20%
Магний
35 мг
TOP 28%
Кальций
65 мг
TOP 29%
Натрий
353 мг
TOP 30%
Селен
30 µg
TOP 32%
Марганец
0.779 мг
TOP 34%
Медь
0.135 мг
TOP 41%
Фосфор
141 мг
TOP 54%
Цинк
0.89 мг
TOP 56%
Калий
147 мг
TOP 71%
Холин
18.7 мг
TOP 76%
Витамины - График покрова
Витамин A:
5 IU of 5,000 IU
0%
Витамин E:
0.44 мг of 15 мг
3%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
0 мг of 90 мг
0%
Витамин B1:
0.504 мг of 1 мг
42%
Витамин B2:
0.346 мг of 1 мг
27%
Витамин B3:
4.831 мг of 16 мг
30%
Витамин B5:
0.581 мг of 5 мг
12%
Витамин B6:
0.073 мг of 1 мг
6%
Витамин B9, общий:
81 µg of 400 µg
20%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
1.2 µg of 120 µg
1%
Витамины - Относительный график
Витамин B1
0.504 мг
TOP 18%
Витамин B2
0.346 мг
TOP 21%
Витамин B9, общий
81 µg
TOP 27%
Витамин B3
4.831 мг
TOP 34%
Витамин B5
0.581 мг
TOP 53%
Витамин E
0.44 мг
TOP 59%
Витамин A
5 IU
TOP 70%
Витамин B6
0.073 мг
TOP 71%
Витамин K
1.2 µg
TOP 76%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 21%
10.4 г of 50 г
21%
Жиры:
Daily Value: 7%
4.4 г of 65 г
7%
Углеводы:
Daily Value: 13%
39.8 г of 300 г
13%
Вода:
Daily Value: 2%
44 г of 2,000 г
2%
Другое:
1.4 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
131 мг of 280 мг
47%
Треонин:
299 мг of 1,050 мг
28%
Изолейцин:
399 мг of 1,400 мг
29%
Лейцин:
733 мг of 2,730 мг
27%
Лизин:
297 мг of 2,100 мг
14%
Метионин:
179 мг of 1,050 мг
17%
Фенилаланин:
518 мг of 1,750 мг
30%
Валин:
461 мг of 1,820 мг
25%
Гистидин:
225 мг of 700 мг
32%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.697 г
Мононенасыщенные жиры:
1.59 г
Полиненасыщенные жиры:
1.694 г
Распределение пищевых волокон для продукта Oat bread
Сахар:
7.7 г
Клетчатка:
4.5 г
Другое:
27.6 г
Значения всех питательных веществ для продукта Oat bread в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 236kcal | 12% | 40% |
В 5 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 10.4g | 25% | 43% |
В 3.7 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 4.4g | 7% | 54% |
В 7.6 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| 35.3g | N/A | 24% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 39.8g | 13% | 24% |
В 1.4 раз(а) больше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Железо | 3.12mg | 39% | 20% |
В 1.2 раз(а) больше чем Говядина
|
| Кальций | 65mg | 7% | 29% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 147mg | 4% | 71% |
Столькое же сколько и в Огурец
|
| Магний | 35mg | 8% | 28% |
В 4 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Сахар | 7.7g | N/A | 43% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 4.5g | 18% | 20% |
В 1.9 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.14mg | 15% | 41% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.89mg | 8% | 56% |
В 7.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 141mg | 20% | 54% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 353mg | 15% | 30% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 5IU | 0% | 70% |
В 3341.2 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 2µg | 0% | 68% | |
| Витамин E | 0.44mg | 3% | 59% |
В 3.3 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 0.78mg | 34% | 34% | |
| Селен | 30µg | 55% | 32% | |
| Витамин B1 | 0.5mg | 42% | 18% |
В 1.9 раз(а) больше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.35mg | 27% | 21% |
В 2.7 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 4.83mg | 30% | 34% |
В 2 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.58mg | 12% | 53% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.07mg | 6% | 71% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 1.2µg | 1% | 76% |
В 84.7 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9, общий | 81µg | 20% | 27% |
В 1.3 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 0.7g | 3% | 66% |
В 8.5 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 1.59g | N/A | 58% |
В 6.2 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 1.69g | N/A | 35% |
В 27.8 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.13mg | 0% | 74% |
В 2.3 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.3mg | 0% | 78% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.4mg | 0% | 77% |
В 2.3 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.73mg | 0% | 77% |
В 3.3 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.3mg | 0% | 81% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.18mg | 0% | 77% |
В 1.9 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.52mg | 0% | 75% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.46mg | 0% | 77% |
В 4.4 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.23mg | 0% | 78% |
В 3.3 раз(а) меньше чем Индейка
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 236
% дневной дозы*
6%
Жиры
4г
5%
Насыщенные жиры 1г
0%
Холестерин 0мг
15%
Соль 353мг
13%
Углеводы
40г
20%
Пищевые волокна
5г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
10г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
65мг
7%
Железо
3мг
38%
Калий
147мг
4%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже