Овсяный хлеб или oatmeal bread - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами овсяный хлеб и oatmeal bread?
- Oatmeal bread и овсяный хлеб содержат примерно одинаковое количество калорий. Oatmeal bread содержит 269 калорий, а овсяный хлеб содержит 236 калорий.
- Овсяный хлеб богаче витамином B3, селеном, витамином B1, витамином B2 и железом, в то время как oatmeal bread содержит больше меди и марганца.
- Овсяный хлеб обеспечивает на 11% больше дневной нормы витамина B3
Мы использовали Bread, oat bran и Bread, oatmeal в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +15.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +11.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -21% |
| Содержит больше СеленСелен | +22% |
| Содержит больше МедьМедь | +54.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +14.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +20.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +26.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +44.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +54% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +70.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +30.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +150% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +25% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B3 | 4.831mg | 3.136mg | 11% |
| Селен | 30µg | 24.6µg | 10% |
| Витамин B1 | 0.504mg | 0.399mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.346mg | 0.24mg | 8% |
| Медь | 0.135mg | 0.209mg | 8% |
| Марганец | 0.779mg | 0.94mg | 7% |
| Витамин B9 | 81µg | 62µg | 5% |
| Витамин B5 | 0.581mg | 0.341mg | 5% |
| Железо | 3.12mg | 2.7mg | 5% |
| Натрий | 353mg | 447mg | 4% |
| Белки | 10.4g | 8.4g | 4% |
| Углеводы | 39.8g | 48.5g | 3% |
| Калорийность | 236kcal | 269kcal | 2% |
| Фосфор | 141mg | 126mg | 2% |
| Клетчатка | 4.5g | 4g | 2% |
| Цинк | 0.89mg | 1.02mg | 1% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.03µg | 1% |
| Жиры | 4.4g | 4.4g | 0% |
| Чистые углеводы | 35.3g | 44.5g | N/A |
| Магний | 35mg | 37mg | 0% |
| Кальций | 65mg | 66mg | 0% |
| Калий | 147mg | 142mg | 0% |
| Сахар | 7.7g | 8.14g | N/A |
| Витамин E | 0.44mg | 0.48mg | 0% |
| Витамин A | 2µg | 5µg | 0% |
| Витамин B6 | 0.073mg | 0.068mg | 0% |
| Витамин K | 1.2µg | 1.5µg | 0% |
| Холин | 18.7mg | 18.7mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.697g | 0.703g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.59g | 1.578g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.694g | 1.702g | 0% |
| Триптофан | 0.131mg | 0.116mg | 0% |
| Треонин | 0.299mg | 0.247mg | 0% |
| Изолейцин | 0.399mg | 0.325mg | 0% |
| Лейцин | 0.733mg | 0.608mg | 0% |
| Лизин | 0.297mg | 0.27mg | 0% |
| Метионин | 0.179mg | 0.152mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.518mg | 0.414mg | 0% |
| Валин | 0.461mg | 0.393mg | 0% |
| Гистидин | 0.225mg | 0.186mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.4 г
Жиры:
4.4 г
Углеводы:
39.8 г
Вода:
44 г
Другое:
1.4 г
Белки:
8.4 г
Жиры:
4.4 г
Углеводы:
48.5 г
Вода:
36.7 г
Другое:
2 г
| Содержит больше БелкиБелки | +23.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +19.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +21.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +42.9% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~4.4g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.697 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.59 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.694 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.703 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.578 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.702 г
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~0.703g
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~1.578g
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~1.702g
