Осьминог или рыба-луна - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты осьминог и рыба-луна?
- Осьминог содержит больше калорий, чем рыба-луна. Осьминог содержит 164 калорий, в то время как рыба-луна содержит 114 калорий.
- Осьминог богаче витамином B12, селеном, железом, медью, витамином B6, витамином B3, цинком и витамином C, в то время как рыба-луна содержит больше марганца.
- Осьминог покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 1404% больше, чем рыба-луна.
- Осьминог содержит в 8 раз больше витамина C, чем рыба-луна. Осьминог содержит 8 мг витамина C, в то время как рыба-луна содержит 1 мг.
- Рыба-луна имеет низкое содержание натрия.
Mollusks, octopus, common, cooked, moist heat и Fish, sunfish, pumpkin seed, cooked, dry heat были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +57.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +40.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +519.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +91.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +68.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +20.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +453.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -77.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1808.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +700% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +429.4% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +158.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +369.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +1458.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +41.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +61.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +11.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 36µg | 2.31µg | 1404% |
| Селен | 89.6µg | 16.2µg | 133% |
| Железо | 9.54mg | 1.54mg | 100% |
| Витамин B6 | 0.648mg | 0.138mg | 39% |
| Медь | 0.739mg | 0.385mg | 39% |
| Марганец | 0.047mg | 0.897mg | 37% |
| Натрий | 460mg | 103mg | 16% |
| Холин | 81mg | 15% | |
| Витамин B3 | 3.78mg | 1.462mg | 14% |
| Цинк | 3.36mg | 1.99mg | 12% |
| Белки | 29.82g | 24.87g | 10% |
| Витамин C | 8mg | 1mg | 8% |
| Витамин A | 90µg | 17µg | 8% |
| Витамин E | 1.2mg | 8% | |
| Фосфор | 279mg | 231mg | 7% |
| Магний | 60mg | 38mg | 5% |
| Калий | 630mg | 449mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.057mg | 0.092mg | 3% |
| Калорийность | 164kcal | 114kcal | 3% |
| Холестерин | 96mg | 86mg | 3% |
| Витамин B9 | 24µg | 17µg | 2% |
| Жиры | 2.08g | 0.9g | 2% |
| Витамин B2 | 0.076mg | 0.085mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.9mg | 0.865mg | 1% |
| Углеводы | 4.4g | 0g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.453g | 0.178g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.477g | 0.315g | 1% |
| Чистые углеводы | 4.4g | 0g | N/A |
| Кальций | 106mg | 103mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.324g | 0.15g | 0% |
| Триптофан | 0.334mg | 0.279mg | 0% |
| Треонин | 1.283mg | 1.09mg | 0% |
| Изолейцин | 1.298mg | 1.146mg | 0% |
| Лейцин | 2.099mg | 2.022mg | 0% |
| Лизин | 2.228mg | 2.284mg | 0% |
| Метионин | 0.673mg | 0.736mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.069mg | 0.971mg | 0% |
| Валин | 1.303mg | 1.281mg | 0% |
| Гистидин | 0.573mg | 0.732mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.152g | 0.047g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.162g | 0.092g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.012g | 0.042g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +19.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +131.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +527.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +21.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +116% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +51.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -60.7% |
