Окара или фасоль пинто сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами окара и фасоль пинто сырой
- Окара содержит меньше калорий, чем фасоль пинто сырой. Окара содержит 76 калорий, в то время как фасоль пинто сырой содержит 347 калорий.
- Фасоль пинто сырой имеет больше витамина B9, меди, витамина B1, фосфора, железа, магния, калия, марганца, селена и витамина B6 чем окара.
- Потребность в витамине B9 в ежедневном рационе на 125% лучше покрывает фасоль пинто сырой, чем окара
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Okara и Beans, pinto, mature seeds, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -25% |
| Содержит больше МагнийМагний | +576.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +41.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +554% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +290% |
| Содержит больше МедьМедь | +346.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +307.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +585% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +184.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +163.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +3465% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +960% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1074% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +792% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +312.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1919.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 26µg | 525µg | 125% |
| Медь | 0.2mg | 0.893mg | 77% |
| Клетчатка | 15.5g | 62% | |
| Витамин B1 | 0.02mg | 0.713mg | 58% |
| Фосфор | 60mg | 411mg | 50% |
| Железо | 1.3mg | 5.07mg | 47% |
| Магний | 26mg | 176mg | 36% |
| Белки | 3.52g | 21.42g | 36% |
| Калий | 213mg | 1393mg | 35% |
| Марганец | 0.404mg | 1.148mg | 32% |
| Селен | 10.6µg | 27.9µg | 31% |
| Витамин B6 | 0.115mg | 0.474mg | 28% |
| Углеводы | 12.23g | 62.55g | 17% |
| Цинк | 0.56mg | 2.28mg | 16% |
| Витамин B2 | 0.02mg | 0.212mg | 15% |
| Витамин B5 | 0.088mg | 0.785mg | 14% |
| Калорийность | 76kcal | 347kcal | 14% |
| Крахмал | 34.17g | 14% | |
| Холин | 66.2mg | 12% | |
| Витамин B3 | 0.1mg | 1.174mg | 7% |
| Витамин C | 0mg | 6.3mg | 7% |
| Витамин K | 5.6µg | 5% | |
| Кальций | 80mg | 113mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.755g | 0.407g | 2% |
| Витамин E | 0.21mg | 1% | |
| Жиры | 1.73g | 1.23g | 1% |
| Чистые углеводы | 12.23g | 47.05g | N/A |
| Сахар | 2.11g | N/A | |
| Натрий | 9mg | 12mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.193g | 0.235g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.295g | 0.229g | 0% |
| Триптофан | 0.05mg | 0.237mg | 0% |
| Треонин | 0.131mg | 0.81mg | 0% |
| Изолейцин | 0.159mg | 0.871mg | 0% |
| Лейцин | 0.244mg | 1.558mg | 0% |
| Лизин | 0.212mg | 1.356mg | 0% |
| Метионин | 0.041mg | 0.259mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.157mg | 1.095mg | 0% |
| Валин | 0.162mg | 0.998mg | 0% |
| Гистидин | 0.093mg | 0.556mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.52 г
Жиры:
1.73 г
Углеводы:
12.23 г
Вода:
81.64 г
Другое:
0.88 г
Белки:
21.42 г
Жиры:
1.23 г
Углеводы:
62.55 г
Вода:
11.33 г
Другое:
3.47 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +40.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +620.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +508.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +411.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +294.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.193 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.295 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.755 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.235 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.229 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.407 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -17.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +28.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +85.5% |