Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Oрегано и Руккола

Сравнить

Инфографика

Oрегано vs Руккола infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 193% 479% 111% 1380% 211% 73% 63% 3.3% 651% 25%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 34% 48% 33% 55% 25% 13% 22% 3.5% 42% 1.6%
Содержит больше МагнийМагний +474.5%
Содержит больше КальцийКальций +898.1%
Содержит больше КалийКалий +241.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +2420.5%
Содержит больше МедьМедь +732.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +472.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +184.6%
Содержит больше МарганецМарганец +1454.5%
Содержит больше СеленСелен +1400%
Одинаковое количество вещества Натрий ~27mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 7.7% 102% 365% 0% 44% 122% 87% 55% 241% 0% 1554% 178% 18%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 50% 142% 8.6% 0% 11% 20% 5.7% 26% 17% 0% 272% 73% 8.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +4146.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +302.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +514%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1421.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +110.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1330.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +472.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +144.3%
Содержит больше ХолинХолин +111.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +552.2%
Содержит больше Витамин AВитамин A +39.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 4% 69% 10% 8%
Белки: 9 г
Жиры: 4.28 г
Углеводы: 68.92 г
Вода: 9.93 г
Другое: 7.87 г
3% 4% 92%
Белки: 2.58 г
Жиры: 0.66 г
Углеводы: 3.65 г
Вода: 91.71 г
Другое: 1.4 г
Содержит больше БелкиБелки +248.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +548.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1788.2%
Содержит больше ДругоеДругое +462.1%
Содержит больше ВодаВода +823.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
43% 20% 38%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.551 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.716 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.369 г
19% 11% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.086 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.049 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.319 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1361.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +329.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -94.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Oрегано Руккола
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Oрегано Руккола Мнение
Калорийность 265kcal 25kcal Oрегано
Белки 9g 2.58g Oрегано
Жиры 4.28g 0.66g Oрегано
Витамин C 2.3mg 15mg Руккола
26.42g 2.05g Oрегано
Углеводы 68.92g 3.65g Oрегано
Магний 270mg 47mg Oрегано
Кальций 1597mg 160mg Oрегано
Калий 1260mg 369mg Oрегано
Железо 36.8mg 1.46mg Oрегано
Сахар 4.09g 2.05g Руккола
Клетчатка 42.5g 1.6g Oрегано
Медь 0.633mg 0.076mg Oрегано
Цинк 2.69mg 0.47mg Oрегано
Фосфор 148mg 52mg Oрегано
Натрий 25mg 27mg Oрегано
Витамин A 1701IU 2373IU Руккола
Витамин A 85µg 119µg Руккола
Витамин E 18.26mg 0.43mg Oрегано
Марганец 4.99mg 0.321mg Oрегано
Селен 4.5µg 0.3µg Oрегано
Витамин B1 0.177mg 0.044mg Oрегано
Витамин B2 0.528mg 0.086mg Oрегано
Витамин B3 4.64mg 0.305mg Oрегано
Витамин B5 0.921mg 0.437mg Oрегано
Витамин B6 1.044mg 0.073mg Oрегано
Витамин K 621.7µg 108.6µg Oрегано
Витамин B9 237µg 97µg Oрегано
Холин 32.3mg 15.3mg Oрегано
Насыщенные жиры 1.551g 0.086g Руккола
Мононенасыщенные жиры 0.716g 0.049g Oрегано
Полиненасыщенные жиры 1.369g 0.319g Oрегано
Триптофан 0.203mg Oрегано
Треонин 0.322mg Oрегано
Изолейцин 0.441mg Oрегано
Лейцин 0.78mg Oрегано
Лизин 0.5mg Oрегано
Метионин 0.127mg Oрегано
Фенилаланин 0.449mg Oрегано
Валин 0.585mg Oрегано
Гистидин 0.144mg Oрегано
Фруктоза 1.13g Oрегано
0.621g Oрегано

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Oрегано Руккола
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
213%
Oрегано
49%
Руккола
Итоговая оценка минералов
319%
Oрегано
28%
Руккола

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Руккола
Руккола содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.04g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Руккола
Руккола содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.465g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Руккола
Руккола дешевле (Разница - $4.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Oрегано
Oрегано содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Oрегано
Гликемический индекс продукта Oрегано ниже (Разница - 27)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Oрегано
Продукт Oрегано более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Oрегано
Продукт Oрегано более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Oрегано - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171328/nutrients
  2. Руккола - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169387/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.