Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Perch
  5. Сравнить
  6. Perch vs. Рыба-луна

Сравнить продукты Perch и Рыба-луна

Сравнить

Инфографика

Perch vs Рыба-луна infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Perch
Perch
1
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 24% 24% 34% 50% 30% 86% 8.1% 91% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 27% 31% 40% 58% 128% 54% 99% 13% 117% 88%
Содержит меньше НатрийНатрий -39.8%
Содержит больше МагнийМагний +26.7%
Содержит больше КальцийКальций +28.8%
Содержит больше КалийКалий +66.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +71.1%
Содержит больше МедьМедь +156.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +79.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +15.5%
Содержит больше МарганецМарганец +28.1%
Содержит больше СеленСелен +28.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Perch
Perch
6
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.7% 3% 4% 45% 18% 23% 29% 45% 28% 238% 0.25% 3.8% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 5.7% 0% 0% 23% 20% 27% 52% 32% 289% 0% 13% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +70%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +17.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +88.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +31.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +15.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +15%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +21.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +240%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~1.462mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Perch Рыба-луна DV% diff.
Медь 0.15mg 0.385mg 26%
Витамин B12 1.9µg 2.31µg 17%
Витамин D 3µg 15%
Витамин D 118IU 15%
Холин 65mg 12%
Белки 19.39g 24.87g 11%
Марганец 0.7mg 0.897mg 9%
Железо 0.9mg 1.54mg 8%
Цинк 1.11mg 1.99mg 8%
Селен 12.6µg 16.2µg 7%
Калий 269mg 449mg 5%
Фосфор 200mg 231mg 4%
Витамин B9 5µg 17µg 3%
Витамин B5 0.75mg 0.865mg 2%
Витамин B1 0.07mg 0.092mg 2%
Натрий 62mg 103mg 2%
Кальций 80mg 103mg 2%
Магний 30mg 38mg 2%
Витамин E 0.2mg 1%
Витамин A 9µg 17µg 1%
Витамин B2 0.1mg 0.085mg 1%
Холестерин 90mg 86mg 1%
Витамин C 1.7mg 1mg 1%
Витамин B6 0.12mg 0.138mg 1%
Калорийность 91kcal 114kcal 1%
Жиры 0.92g 0.9g 0%
Витамин B3 1.52mg 1.462mg 0%
Витамин K 0.1µg 0%
Насыщенные жиры 0.185g 0.178g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.152g 0.15g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.368g 0.315g 0%
Триптофан 0.217mg 0.279mg 0%
Треонин 0.85mg 1.09mg 0%
Изолейцин 0.893mg 1.146mg 0%
Лейцин 1.576mg 2.022mg 0%
Лизин 1.781mg 2.284mg 0%
Метионин 0.574mg 0.736mg 0%
Фенилаланин 0.757mg 0.971mg 0%
Валин 0.999mg 1.281mg 0%
Гистидин 0.571mg 0.732mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.079g 0.047g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.174g 0.092g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.028g 0.042g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Perch
Perch
3
19% 79%
Белки: 19.39 г
Жиры: 0.92 г
Углеводы: 0 г
Вода: 79.13 г
Другое: 0.56 г
25% 74%
Белки: 24.87 г
Жиры: 0.9 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.72 г
Другое: 0.51 г
Содержит больше БелкиБелки +28.3%
Одинаковое количество вещества Жиры ~0.9g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~73.72g
Одинаковое количество вещества Другое ~0.51г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Perch
Perch
2
26% 22% 52%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.185 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.152 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.368 г
28% 23% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.178 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.15 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.315 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +16.8%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.178g
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~0.15g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Perch - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173678/nutrients
  2. Рыба-луна - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172003/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.