Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Poi
  5. Compare
  6. Poi vs. Брюква

Сравнить продукты Poi и Брюква

Сравнить

Инфографика

Poi vs Брюква infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Poi
Poi
4
:
4
Брюква
Брюква
Содержит больше Железо +100%
Содержит больше Магний +20%
Содержит больше Медь +418.8%
Содержит больше Марганец +182.4%
Содержит больше Кальций +168.8%
Содержит больше Фосфор +35.9%
Содержит больше Калий +66.7%
Одинаковое количество вещества Натрий - 12
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.24
Одинаковое количество вещества Селен - 0.7
Poi
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 33% 18% 17% 17% 2% 6% 56% 49% 4%
Брюква
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 13% 17% 15% 23% 27% 2% 7% 11% 18% 4%
Содержит больше Железо +100%
Содержит больше Магний +20%
Содержит больше Медь +418.8%
Содержит больше Марганец +182.4%
Содержит больше Кальций +168.8%
Содержит больше Фосфор +35.9%
Содержит больше Калий +66.7%
Одинаковое количество вещества Натрий - 12
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.24
Одинаковое количество вещества Селен - 0.7

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Poi
Poi
7
:
1
Брюква
Брюква
Содержит больше Витамин A +3200%
Содержит больше Витамин E +666.7%
Содержит больше Витамин B1 +44.4%
Содержит больше Витамин B3 +57.1%
Содержит больше Витамин B5 +83.1%
Содержит больше Витамин B6 +173%
Содержит больше Витамин K +233.3%
Содержит больше Витамин C +525%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.04
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 21
Poi
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 46% 0% 14% 33% 10% 21% 18% 64% 16% 0% 3%
Брюква
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 6% 0% 84% 23% 10% 14% 10% 24% 16% 0% 1%
Содержит больше Витамин A +3200%
Содержит больше Витамин E +666.7%
Содержит больше Витамин B1 +44.4%
Содержит больше Витамин B3 +57.1%
Содержит больше Витамин B5 +83.1%
Содержит больше Витамин B6 +173%
Содержит больше Витамин K +233.3%
Содержит больше Витамин C +525%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.04
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 21

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Poi
Poi
1
:
4
Брюква
Брюква
Содержит больше Углеводы +215.9%
Содержит больше Белки +184.2%
Содержит больше Жиры +14.3%
Содержит больше Вода +24.8%
Содержит больше Другое +16.4%
Poi
27% 72%
Белки: 0.38 г
Жиры: 0.14 г
Углеводы: 27.23 г
Вода: 71.64 г
Другое: 0.61 г
Брюква
9% 89%
Белки: 1.08 г
Жиры: 0.16 г
Углеводы: 8.62 г
Вода: 89.43 г
Другое: 0.71 г
Содержит больше Углеводы +215.9%
Содержит больше Белки +184.2%
Содержит больше Жиры +14.3%
Содержит больше Вода +24.8%
Содержит больше Другое +16.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Poi
Poi
0
:
3
Брюква
Брюква
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +127.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +51.7%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры - 0.027
Poi
30% 11% 59%
Насыщенные жиры: 0.029 г
Мононенасыщенные жиры: 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: 0.058 г
Брюква
19% 18% 63%
Насыщенные жиры: 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: 0.025 г
Полиненасыщенные жиры: 0.088 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +127.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +51.7%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры - 0.027

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Poi Брюква
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий =
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Poi Брюква Мнение
26.83g 6.32g Poi
Белки 0.38g 1.08g Брюква
Жиры 0.14g 0.16g Брюква
Углеводы 27.23g 8.62g Poi
Калорийность 112kcal 37kcal Poi
Крахмал 0.4g Брюква
Фруктоза 1.61g Брюква
Сахар 0.39g 4.46g Poi
Клетчатка 0.4g 2.3g Брюква
Кальций 16mg 43mg Брюква
Железо 0.88mg 0.44mg Poi
Магний 24mg 20mg Poi
Фосфор 39mg 53mg Брюква
Калий 183mg 305mg Брюква
Натрий 12mg 12mg
Цинк 0.22mg 0.24mg Брюква
Медь 0.166mg 0.032mg Poi
Марганец 0.37mg 0.131mg Poi
Селен 0.7µg 0.7µg
Витамин A 66IU 2IU Poi
Витамин A, RAE 3µg 0µg Poi
Витамин E 2.3mg 0.3mg Poi
Витамин C 4mg 25mg Брюква
Витамин B1 0.13mg 0.09mg Poi
Витамин B2 0.04mg 0.04mg
Витамин B3 1.1mg 0.7mg Poi
Витамин B5 0.293mg 0.16mg Poi
Витамин B6 0.273mg 0.1mg Poi
Витамин B9, общий 21µg 21µg
Витамин K 1µg 0.3µg Poi
Насыщенные жиры 0.029g 0.027g Брюква
Мононенасыщенные жиры 0.011g 0.025g Брюква
Полиненасыщенные жиры 0.058g 0.088g Брюква

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Poi Брюква
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Poi
Poi vs Russet potato raw
Russet potato raw
Poi
Poi vs Potato wedges
Potato wedges
Poi
Poi vs Potato flour
Potato flour
Брюква
Брюква vs Болгарский перец
Болгарский перец
Брюква
Брюква vs Редис
Редис
Брюква
Брюква vs Дайкон
Дайкон

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
19%
Poi
15%
Брюква
Итоговая оценка минералов
20%
Poi
13%
Брюква

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Брюква
Брюква содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.002g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Poi
Poi содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.07g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Poi
Гликемический индекс продукта Poi ниже (Разница - 72)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Poi
Poi дешевле (Разница - $2.5)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Poi
Продукт Poi более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Натрий (12 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Poi - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170431/nutrients
  2. Брюква - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168454/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.