Свиная корейка или окорок - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами свиная корейка и окорок
- Свиная корейка содержит больше калорий, чем окорок. Свиная корейка содержит 198 калорий, в то время как окорок содержит 145 калорий.
- Свиная корейка имеет больше селена, витамина B1, витамина B5 и витамина B6, однако окорок имеет больше цинка и железа.
- Окорок обеспечивает вас на 50% большим количеством натрия от суточной нормы, чем свиная корейка.
- Окорок имеет в 2 раз меньше насыщенных жиров, чем свиная корейка. Свиная корейка имеет 4.36 г насыщенных жиров, в то время как окорок имеет 1.81 г.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Pork, fresh, loin, whole, separable lean and fat, raw и Pork, cured, ham, boneless, extra lean (approximately 5% fat), roasted.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +50% |
| Содержит больше КальцийКальций | +125% |
| Содержит больше КалийКалий | +24% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +70.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +87.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +41.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +65.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +390.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +19.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +22.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +13.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +79.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +18% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +19% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +60% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +22.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +200% |
| Содержит больше ХолинХолин | +22.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Натрий | 50mg | 1203mg | 50% |
| Селен | 33.2µg | 19.5µg | 25% |
| Насыщенные жиры | 4.36g | 1.81g | 12% |
| Витамин B1 | 0.901mg | 0.754mg | 12% |
| Жиры | 12.58g | 5.53g | 11% |
| Цинк | 1.74mg | 2.88mg | 10% |
| Железо | 0.79mg | 1.48mg | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 5.61g | 2.62g | 7% |
| Витамин B6 | 0.472mg | 0.4mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.723mg | 0.403mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.34g | 0.54g | 5% |
| Витамин B12 | 0.53µg | 0.65µg | 5% |
| Витамин B2 | 0.248mg | 0.202mg | 4% |
| Холин | 69.7mg | 85.1mg | 3% |
| Витамин B3 | 4.58mg | 4.023mg | 3% |
| Калорийность | 198kcal | 145kcal | 3% |
| Медь | 0.056mg | 0.079mg | 3% |
| Холестерин | 63mg | 53mg | 3% |
| Витамин D | 0.5µg | 0.8µg | 2% |
| Марганец | 0.011mg | 0.054mg | 2% |
| Белки | 19.74g | 20.93g | 2% |
| Калий | 356mg | 287mg | 2% |
| Магний | 21mg | 14mg | 2% |
| Кальций | 18mg | 8mg | 1% |
| Витамин D | 21IU | 32IU | 1% |
| Витамин B9 | 1µg | 3µg | 1% |
| Витамин C | 0.6mg | 0mg | 1% |
| Углеводы | 0g | 1.5g | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 1.5g | N/A |
| Фосфор | 197mg | 196mg | 0% |
| Витамин A | 2µg | 0µg | 0% |
| Витамин E | 0.21mg | 0.25mg | 0% |
| Триптофан | 0.244mg | 0.251mg | 0% |
| Треонин | 0.891mg | 0.931mg | 0% |
| Изолейцин | 0.91mg | 0.918mg | 0% |
| Лейцин | 1.572mg | 1.661mg | 0% |
| Лизин | 1.766mg | 1.775mg | 0% |
| Метионин | 0.514mg | 0.553mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.785mg | 0.904mg | 0% |
| Валин | 1.064mg | 0.908mg | 0% |
| Гистидин | 0.77mg | 0.75mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
19.74 г
Жиры:
12.58 г
Углеводы:
0 г
Вода:
66.92 г
Другое:
0.76 г
Белки:
20.93 г
Жиры:
5.53 г
Углеводы:
1.5 г
Вода:
67.67 г
Другое:
4.37 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +127.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +475% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~20.93g
Одинаковое количество вещества
Вода
~67.67g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.36 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.61 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.34 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.81 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.62 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.54 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +114.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +148.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -58.5% |
