Опунция или морошка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами опунция и морошка
- Опунция содержит меньше калорий, чем морошка. Опунция содержит 41 калорий, в то время как морошка содержит 51 калорий.
- Морошка богаче чем опунция в витамине C.
- Морошка обеспечивает вас на 160% большим количеством витамина C от суточной нормы, чем опунция.
- Опунция содержит в 3 раз больше кальция, чем морошка. Опунция содержит 56 мг кальция, в то время как морошка содержит 18 мг.
- Опунция имеет более низкий гликемический индекс, чем морошка.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Prickly pears, raw и Cloudberries, raw (Alaska Native).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +211.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +∞% |
| Содержит больше МедьМедь | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +133.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +45.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1028.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +257.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +16.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +95.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 14mg | 158mg | 160% |
| Магний | 85mg | 20% | |
| Клетчатка | 3.6g | 14% | |
| Медь | 0.08mg | 9% | |
| Калий | 220mg | 6% | |
| Витамин B6 | 0.06mg | 5% | |
| Железо | 0.3mg | 0.7mg | 5% |
| Кальций | 56mg | 18mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.014mg | 0.05mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.46mg | 0.9mg | 3% |
| Белки | 0.73g | 2.4g | 3% |
| Витамин B9 | 6µg | 2% | |
| Фосфор | 24mg | 35mg | 2% |
| Калорийность | 41kcal | 51kcal | 1% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.07mg | 1% |
| Цинк | 0.12mg | 1% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.213g | 1% | |
| Селен | 0.6µg | 1% | |
| Жиры | 0.51g | 0.8g | 0% |
| Углеводы | 9.57g | 8.6g | 0% |
| Чистые углеводы | 5.97g | 8.6g | N/A |
| Натрий | 5mg | 0% | |
| Витамин A | 2µg | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.067g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.075g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +11.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +36.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +228.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +56.9% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~87g
