Prickly pear состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Prickly pear
| Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. | 7 (низкий) |
| Гликемическая нагрузка | 1 (низкий) |
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 41 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 5.97 г. |
| Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов | 1 cup (149 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -6.3 (щелочной) |
| Оксалаты ⓘ https://www.researchgate.net/publication/229112409 | 1150mg |
Магний ⓘHigher in Магний content than 84% of foods
Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 78% of foods
Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 77% of foods
Кальций ⓘHigher in Кальций content than 68% of foods
Криптоксантин, бета ⓘHigher in Криптоксантин, бета content than 56% of foods
Prickly pear calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 41 | |
| Calories in 1 cup | 61 | 149 g |
| Calories in 1 fruit without refuse | 42 | 103 g |
Prickly pear гликемический индекс (ГИ)
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
Prickly pear Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Кальций:
56 мг of 1,000 мг
6%
Железо:
0.3 мг of 8 мг
4%
Магний:
85 мг of 420 мг
20%
Фосфор:
24 мг of 700 мг
3%
Калий:
220 мг of 3,400 мг
6%
Натрий:
5 мг of 2,300 мг
0%
Цинк:
0.12 мг of 11 мг
1%
Медь:
0.08 мг of 1 мг
9%
Марганец:
0 мг of 2 мг
0%
Селен:
0.6 µg of 55 µg
1%
Холин:
0 мг of 550 мг
0%
Минералы - Относительный график
Магний
85 мг
TOP 16%
Кальций
56 мг
TOP 32%
Калий
220 мг
TOP 55%
Медь
0.08 мг
TOP 63%
Железо
0.3 мг
TOP 85%
Фосфор
24 мг
TOP 87%
Селен
0.6 µg
TOP 88%
Цинк
0.12 мг
TOP 89%
Натрий
5 мг
TOP 90%
Витамины - График покрова
Витамин A:
43 IU of 5,000 IU
1%
Витамин E:
0 мг of 15 мг
0%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
14 мг of 90 мг
16%
Витамин B1:
0.014 мг of 1 мг
1%
Витамин B2:
0.06 мг of 1 мг
5%
Витамин B3:
0.46 мг of 16 мг
3%
Витамин B5:
0 мг of 5 мг
0%
Витамин B6:
0.06 мг of 1 мг
5%
Витамин B9, общий:
6 µg of 400 µg
2%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
0 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин C
14 мг
TOP 22%
Витамин A
43 IU
TOP 51%
Витамин B6
0.06 мг
TOP 75%
Витамин B9, общий
6 µg
TOP 76%
Витамин B2
0.06 мг
TOP 78%
Витамин B3
0.46 мг
TOP 79%
Витамин B1
0.014 мг
TOP 90%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 1%
0.73 г of 50 г
1%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.51 г of 65 г
1%
Углеводы:
Daily Value: 3%
9.57 г of 300 г
3%
Вода:
Daily Value: 4%
87.55 г of 2,000 г
4%
Другое:
1.64 г
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.067 г
Мононенасыщенные жиры:
0.075 г
Полиненасыщенные жиры:
0.213 г
Распределение пищевых волокон для продукта Prickly pear
Сахар:
0 г
Клетчатка:
3.6 г
Другое:
5.97 г
Значения всех питательных веществ для продукта Prickly pear в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 41kcal | 2% | 90% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Белки | 0.73g | 2% | 88% |
В 3.9 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Жиры | 0.51g | 1% | 80% |
В 65.3 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 14mg | 16% | 22% |
В 3.8 раз(а) меньше чем Лимон
|
| 5.97g | N/A | 54% |
В 9.1 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 9.57g | 3% | 50% |
В 2.9 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Железо | 0.3mg | 4% | 85% |
В 8.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Кальций | 56mg | 6% | 32% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 220mg | 6% | 55% |
В 1.5 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 85mg | 20% | 16% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Клетчатка | 3.6g | 14% | 23% |
В 1.5 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.08mg | 9% | 63% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.12mg | 1% | 89% |
В 52.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 24mg | 3% | 87% |
В 7.6 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 5mg | 0% | 90% |
В 98 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 43IU | 1% | 51% |
В 388.5 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 2µg | 0% | 68% | |
| Селен | 0.6µg | 1% | 88% | |
| Витамин B1 | 0.01mg | 1% | 90% |
В 19 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.06mg | 5% | 78% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.46mg | 3% | 79% |
В 20.8 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B6 | 0.06mg | 5% | 75% |
В 2 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин B9, общий | 6µg | 2% | 76% |
В 10.2 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Насыщенные жиры | 0.07g | 0% | 84% |
В 88 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.08g | N/A | 83% |
В 130.7 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.21g | N/A | 77% |
В 221.5 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 41
% дневной дозы*
2%
Жиры
1г
0%
Насыщенные жиры 0г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 5мг
3%
Углеводы
10г
16%
Пищевые волокна
4г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
1г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
56мг
6%
Железо
0мг
0%
Калий
220мг
6%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже