Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Цветки тыквы и Китайская брокколи

Сравнить

Инфографика

Цветки тыквы vs Китайская брокколи infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 17% 12% 15% 26% 0% 0% 21% 0.65% 0% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 30% 23% 21% 20% 11% 18% 0.91% 34% 7.1%
Содержит больше МагнийМагний +33.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +25%
Содержит больше ФосфорФосфор +19.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -28.6%
Содержит больше КальцийКальций +156.4%
Содержит больше КалийКалий +50.9%
Содержит больше СеленСелен +85.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 93% 32% 0% 0% 11% 17% 13% 0% 0% 0% 0% 44% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 27% 9.6% 0% 24% 34% 8.2% 9.5% 16% 0% 212% 74% 14%
Содержит больше Витамин AВитамин A +18.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +57.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +126.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +94.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +67.8%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~28.2mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Цветки тыквы Китайская брокколи DV% diff.
Витамин K 84.8µg 71%
Марганец 0.264mg 11%
Клетчатка 2.5g 10%
Витамин B9 59µg 99µg 10%
Медь 0.061mg 7%
Кальций 39mg 100mg 6%
Витамин B6 0.07mg 5%
Витамин B2 0.075mg 0.146mg 5%
Холин 25.3mg 5%
Цинк 0.39mg 4%
Витамин B1 0.042mg 0.095mg 4%
Калий 173mg 261mg 3%
Витамин B5 0.159mg 3%
Витамин E 0.48mg 3%
Железо 0.7mg 0.56mg 2%
Витамин B3 0.69mg 0.437mg 2%
Витамин A 97µg 82µg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.004g 0.33g 2%
Магний 24mg 18mg 1%
Фосфор 49mg 41mg 1%
Жиры 0.07g 0.72g 1%
Селен 0.7µg 1.3µg 1%
Калорийность 15kcal 22kcal 0%
Белки 1.03g 1.14g 0%
Витамин C 28mg 28.2mg 0%
Углеводы 3.28g 3.81g 0%
Чистые углеводы 3.28g 1.31g N/A
Сахар 0.84g N/A
Натрий 5mg 7mg 0%
Насыщенные жиры 0.036g 0.11g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.009g 0.05g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 95%
Белки: 1.03 г
Жиры: 0.07 г
Углеводы: 3.28 г
Вода: 95.15 г
Другое: 0.47 г
4% 94%
Белки: 1.14 г
Жиры: 0.72 г
Углеводы: 3.81 г
Вода: 93.54 г
Другое: 0.79 г
Содержит больше БелкиБелки +10.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +928.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +16.2%
Содержит больше ДругоеДругое +68.1%
Одинаковое количество вещества Вода ~93.54g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
73% 18% 8%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.036 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.009 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.004 г
22% 10% 67%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.11 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.05 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.33 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -67.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +455.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +8150%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Цветки тыквы - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169270/nutrients
  2. Китайская брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169392/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.