Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Цветки тыквы состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Цветки тыквы

Цветки тыквы
Калории  ⓘ Calories for selected serving 15 ккал
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 3 г.
Размер порции  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 1 cup (33 г.)
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. -2.4 (щелочной)
TOP 14% Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 86% of foods
TOP 16% Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 84% of foods
TOP 27% Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 73% of foods
TOP 28% Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 72% of foods
TOP 32% Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 68% of foods

Цветки тыквы калории (ккал)

Размер порции Калории Вес
100 г 15
1 cup 5 33 г
1 flower 0 2 г

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 12% 26% 17% 21% 15% 0.65% 0% 0% 0% 3.8%
Кальций: 117мг of 1,000мг 12%
Железо: 2.1мг of 8мг 26%
Магний: 72мг of 420мг 17%
Фосфор: 147мг of 700мг 21%
Калий: 519мг of 3,400мг 15%
Натрий: 15мг of 2,300мг 0.65%
Цинк: 0мг of 11мг 0%
Медь: 0мг of 1мг 0%
Марганец: 0мг of 2мг 0%
Селен: 2.1µg of 55µg 3.8%

Минералы - Относительный график

39 мг
TOP 38%
24 мг
TOP 46%
173 мг
TOP 66%
0.7 мг
TOP 70%
49 мг
TOP 78%
0.7 µg
TOP 86%
5 мг
TOP 90%

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Холин Холин Витамин K Вит. K 117% 0% 0% 93% 11% 17% 13% 0% 0% 44% 0% 0% 0%
Витамин A: 5841IU of 5,000IU 117%
Витамин E: 0мг of 15мг 0%
Витамин D: 0µg of 10µg 0%
Витамин C: 84мг of 90мг 93%
Витамин B1: 0.13мг of 1мг 11%
Витамин B2: 0.23мг of 1мг 17%
Витамин B3: 2.1мг of 16мг 13%
Витамин B5: 0мг of 5мг 0%
Витамин B6: 0мг of 1мг 0%
Витамин B9: 177µg of 400µg 44%
Витамин B12: 0µg of 2µg 0%
Холин: 0мг of 550мг 0%
Витамин K: 0µg of 120µg 0%

Витамины - Относительный график

1947 IU
TOP 14%
28 мг
TOP 16%
59 µg
TOP 32%
0.69 мг
TOP 74%
0.08 мг
TOP 74%
0.04 мг
TOP 76%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

2% 4% 92%
Белки:
Daily Value: 2%
1 г of 50 г
1 г (2% of DV )
Жиры:
Daily Value: 0%
0.1 г of 65 г
0.1 г (0% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 1%
3.3 г of 300 г
3.3 г (1% of DV )
Вода:
Daily Value: 5%
95.2 г of 2,000 г
95.2 г (5% of DV )
Другое:
0.5 г
0.5 г

Информация о типе жиров

73% 18% 8%
Насыщенные жиры: 0.04 г
Мононенасыщенные жиры: 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: 0 г

Значения всех питательных веществ для продукта Цветки тыквы в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 15kcal 1% 98% В 3.1 раз(а) меньше чем Апельсин Апельсин
Белки 1g 2% 85% В 2.7 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Жиры 0.07g 0% 94% В 475.9 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 28mg 31% 16% В 1.9 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
3.3g N/A 62% В 16.5 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 3.3g 1% 65% В 8.6 раз(а) меньше чем Рис Рис
Холестерин 0mg 0% 100% N/AЯйцо
Витамин D 0µg 0% 100% N/AЯйцо
Магний 24mg 6% 46% В 5.8 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 39mg 4% 38% В 3.2 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 173mg 5% 66% В 1.2 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Железо 0.7mg 9% 70% В 3.7 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 49mg 7% 78% В 3.7 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 5mg 0% 90% В 98 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин A 97µg 11% 28%
Селен 0.7µg 1% 86%
Витамин B1 0.04mg 4% 76% В 6.3 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.08mg 6% 74% В 1.7 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 0.69mg 4% 74% В 13.9 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B12 0µg 0% 100% N/AСвинина
Витамин B9 59µg 15% 32% Столькое же сколько и в Брюссельская капустаБрюссельская капуста
Транс-жиры 0g N/A 100% N/AМаргарин
Насыщенные жиры 0.04g 0% 88% В 163.8 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 0.01g N/A 93% В 1088.8 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0g N/A 96% В 11793.5 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 15
% дневной дозы*
0.11%
Жиры 0.07г
0.16%
Насыщенные жиры 0.04г
0
Транс жиры
0
Холестерин 0мг
0.22%
Соль 5мг
1.1%
Углеводы 3.3г
0
Пищевые волокна
Сахар
В том числе ? г добавленного
Белки 1г
Витамин Д 0мкг 0

Калций 39мг 3.9%

Железо 0.7мг 8.8%

Калий 173мг 5.1%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ok
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Цветки тыквы
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169270/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.