Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Листья тыквы и Тыквенное семечко

Сравнить

Инфографика

Листья тыквы vs Тыквенное семечко infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 27% 12% 38% 83% 44% 5.5% 45% 1.4% 46% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 187% 17% 81% 124% 230% 281% 39% 2.3% 65% 0%
Содержит больше ФосфорФосфор +13%
Содержит меньше НатрийНатрий -38.9%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше МагнийМагний +589.5%
Содержит больше КальцийКальций +41%
Содержит больше КалийКалий +110.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +49.1%
Содержит больше МедьМедь +418.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +5050%
Содержит больше МарганецМарганец +39.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 37% 32% 0% 0% 24% 30% 17% 2.5% 48% 0% 0% 27% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1% 1% 0% 0% 8.5% 12% 5.4% 3.4% 8.5% 0% 0% 6.8% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +3566.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +3133.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +176.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +146.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +221.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +459.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +300%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +33.3%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Листья тыквы Тыквенное семечко DV% diff.
Цинк 0.2mg 10.3mg 92%
Клетчатка 18.4g 74%
Медь 0.133mg 0.69mg 62%
Полиненасыщенные жиры 0.022g 8.844g 59%
Магний 38mg 262mg 53%
Белки 3.15g 18.55g 31%
Жиры 0.4g 19.4g 29%
Калорийность 19kcal 446kcal 21%
Углеводы 2.33g 53.75g 17%
Насыщенные жиры 0.207g 3.67g 16%
Мононенасыщенные жиры 0.052g 6.032g 15%
Калий 436mg 919mg 14%
Железо 2.22mg 3.31mg 14%
Витамин B6 0.207mg 0.037mg 13%
Витамин C 11mg 0.3mg 12%
Витамин A 97µg 3µg 10%
Витамин B9 36µg 9µg 7%
Витамин B2 0.128mg 0.052mg 6%
Марганец 0.355mg 0.496mg 6%
Витамин B1 0.094mg 0.034mg 5%
Витамин B3 0.92mg 0.286mg 4%
Селен 0.9µg 2%
Фосфор 104mg 92mg 2%
Кальций 39mg 55mg 2%
Чистые углеводы 2.33g 35.35g N/A
Натрий 11mg 18mg 0%
Витамин B5 0.042mg 0.056mg 0%
Триптофан 0.041mg 0.326mg 0%
Треонин 0.156mg 0.683mg 0%
Изолейцин 0.156mg 0.956mg 0%
Лейцин 0.318mg 1.572mg 0%
Лизин 0.2mg 1.386mg 0%
Метионин 0.054mg 0.417mg 0%
Фенилаланин 0.171mg 0.924mg 0%
Валин 0.181mg 1.491mg 0%
Гистидин 0.05mg 0.515mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 2% 93%
Белки: 3.15 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 2.33 г
Вода: 92.88 г
Другое: 1.24 г
19% 19% 54% 5% 4%
Белки: 18.55 г
Жиры: 19.4 г
Углеводы: 53.75 г
Вода: 4.5 г
Другое: 3.8 г
Содержит больше ВодаВода +1964%
Содержит больше БелкиБелки +488.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +4750%
Содержит больше УглеводыУглеводы +2206.9%
Содержит больше ДругоеДругое +206.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
74% 19% 8%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.207 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.052 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.022 г
20% 33% 48%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.67 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 8.844 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -94.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +11500%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +40100%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Листья тыквы - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169272/nutrients
  2. Тыквенное семечко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.