Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Хлеб с изюмом или солёные крекеры - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Основные различия между продуктами хлеб с изюмом и солёные крекеры

  • Хлеб с изюмом содержит меньше калорий, чем солёные крекеры. Хлеб с изюмом содержит 274 калорий, в то время как солёные крекеры содержит 393 калорий.
  • Хлеб с изюмом богаче клетчаткой и медью, но солёные крекеры богаче железом, витамином B1, витамином B2, витамином B3 и марганцем.
  • Солёные крекеры обеспечивает вас на 60% большим количеством железа от суточной нормы, чем хлеб с изюмом.
  • Хлеб с изюмом содержит в 3 раз больше кальция, чем солёные крекеры. Хлеб с изюмом содержит 66 мг кальция, в то время как солёные крекеры содержит 22 мг.
  • Хлеб с изюмом содержит меньше натрия.
  • Хлеб с изюмом имеет более низкий гликемический индекс, чем солёные крекеры.

Типы продуктов, используемые в этой статье: Bread, raisin, enriched и Crackers, saltines, fat-free, low-sodium.

Инфографика

Хлеб с изюмом vs Солёные крекеры infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 20% 20% 109% 66% 20% 47% 45% 65% 109%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 6.6% 10% 290% 48% 26% 48% 111% 83% 117%
Содержит больше КальцийКальций +200%
Содержит больше КалийКалий +97.4%
Содержит больше МедьМедь +36.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -59.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +166.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +30.6%
Содержит больше МарганецМарганец +27.1%
Одинаковое количество вещества Магний ~26mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~113mg
Одинаковое количество вещества Селен ~21.4µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.33% 0% 5.6% 0% 85% 92% 65% 23% 16% 0% 4.3% 80% 8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 2.4% 0% 130% 136% 107% 23% 20% 0% 12% 93% 11%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +133.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +52.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +48.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +64.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +23.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +188.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +17%
Содержит больше ХолинХолин +34.2%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.39mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Хлеб с изюмом Солёные крекеры DV% diff.
Железо 2.9mg 7.72mg 60%
Натрий 347mg 849mg 22%
Витамин B1 0.339mg 0.518mg 15%
Витамин B2 0.398mg 0.59mg 15%
Витамин B3 3.466mg 5.714mg 14%
Углеводы 52.3g 82.3g 10%
Марганец 0.501mg 0.637mg 6%
Медь 0.198mg 0.145mg 6%
Клетчатка 4.3g 2.7g 6%
Калорийность 274kcal 393kcal 6%
Витамин B9 106µg 124µg 5%
Мононенасыщенные жиры 2.294g 0.142g 5%
Белки 7.9g 10.5g 5%
Насыщенные жиры 1.081g 0.244g 4%
Кальций 66mg 22mg 4%
Жиры 4.4g 1.6g 4%
Витамин K 1.7µg 4.9µg 3%
Калий 227mg 115mg 3%
Селен 20µg 21.4µg 3%
Цинк 0.72mg 0.94mg 2%
Витамин E 0.28mg 0.12mg 1%
Витамин B6 0.069mg 0.085mg 1%
Фосфор 109mg 113mg 1%
Холин 14.6mg 19.6mg 1%
Витамин C 0.1mg 0mg 0%
Чистые углеводы 48g 79.6g N/A
Магний 26mg 26mg 0%
Сахар 5.68g 0.38g N/A
Витамин B5 0.387mg 0.39mg 0%
Полиненасыщенные жиры 0.679g 0.685g 0%
Триптофан 0.083mg 0.138mg 0%
Треонин 0.222mg 0.287mg 0%
Изолейцин 0.287mg 0.378mg 0%
Лейцин 0.516mg 0.716mg 0%
Лизин 0.2mg 0.29mg 0%
Метионин 0.128mg 0.18mg 0%
Фенилаланин 0.361mg 0.514mg 0%
Валин 0.329mg 0.439mg 0%
Гистидин 0.167mg 0.224mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 4% 52% 34% 2%
Белки: 7.9 г
Жиры: 4.4 г
Углеводы: 52.3 г
Вода: 33.6 г
Другое: 1.8 г
11% 82% 3% 2%
Белки: 10.5 г
Жиры: 1.6 г
Углеводы: 82.3 г
Вода: 3.4 г
Другое: 2.2 г
Содержит больше ЖирыЖиры +175%
Содержит больше ВодаВода +888.2%
Содержит больше БелкиБелки +32.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +57.4%
Содержит больше ДругоеДругое +22.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 57% 17%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.081 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.294 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.679 г
23% 13% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.244 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.142 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.685 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1515.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -77.4%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.685g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Хлеб с изюмом - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172680/nutrients
  2. Солёные крекеры - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175068/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.